呼吸エクササイズプログラムを実際にやってくれた方々を紹介！
続けていくうちに息が吸いやすくなってきて、肩や腰が軽くなって、周りからも姿勢が良くなったと言われるようになりました。
呼吸だけで。。なんて思っていましたが、呼吸エクササイズだけでこれだけ痛みが減るなんて驚きです！
かなり肩こりがひどくて痛みがある時もありましたが、大分痛みが減って楽になりました！
これだけ反っていたら腰の痛みがあるのも当たり前だったなあと思います。今は自然に楽に立てるようになった気がします。
ただ呼吸エクササイズのおかげで姿勢が良くなり、腰の痛みがなくなって快適です！
嬉しいで〜す！！ありがとうございます^ ^！
腰と呼吸って実はすごく関わりがあって、呼吸の状態が良くなると１番先に変化を感じるのが腰だったりします( ◠‿◠ )腰痛が強い人は呼吸から治すのが１番の近道なんですよね✨
ストレッチとかはしていたんですが、あんまり良くなりませんでした。ただ呼吸エクササイズをして1ヶ月くらいすると痛みがなくなっていることに気づいて、周りから姿勢いいね！と声をかけられるようになりました！
これからも続けていきたいと思います！
最近は若い方でもスマホの影響で姿勢が悪くなったり、肩こりがある人も非常に多いです。
そういう方は総じて呼吸が浅いんですよね〜＞＜
ただ呼吸エクササイズに取り組むとすぐに痛みがなくなって姿勢も良くなるので、周りの方にも変化が気づかれやすいんですよね。
これは本当にびっくりしました！！
本当に効果があるのか試したかったので、呼吸エクササイズプログラムに取り組んだ期間は整体やヨガに行くのも辞めていました（笑）
1ヶ月続けてみたら肩こりはもちろん良くなったんですけど、脚のむくみが取れたのもありがたかったです。
実は呼吸は脚のむくみ解消にも効果的だったりします！！
身体って全身つながっているんで、呼吸が良くなると肩こりや頭痛だけではなく、その他のさまざまな不調も良くしてしまうっていう・・
まさに魔法です！w（ちょっと大袈裟ですが・・^^;）
呼吸を語る上で大事な言葉があります！
それは「呼吸が変わらないと身体は変わらない」という言葉です。
なので・・
✅整体に通っても良くならなかった
✅病院に行ったけど痛み止めだけ出されて終わった
✅ストレッチしたけどあまり変わらなかった
✅筋トレ頑張ったけど逆に痛くなった
✅良い姿勢を意識してたけどより腰が痛くなった
✅長年猫背や巻き肩で悩んでいるなどなど
色々やってきたけどあまり効果がなかったという人がいれば、この呼吸エクササイズに出会えてなかっただけです！
私は朝起きる時に腰の痛みで目が覚めていました・・
そもそも私は「呼吸が身体に良い」ということを知っていました。なので、呼吸で痛みを取れるということももちろん知っていたつもりです。
なので、実際に呼吸エクササイズをやれていた時は腰痛もないし、特に身体の不調というものはありませんでしたが・・・
ではなぜ私が腰痛になってしまったのかというと、妊娠と出産と子育てです。
これをきっかけに私は毎日毎日腰痛と膝の痛み、そして頭痛に悩まされることになったんです。。
こんな感じで常に抱っこ抱っこの日々でした。（私の子は抱っこじゃないと寝ないタイプだったので、ずーっと抱っこしていました・・）
なので、呼吸エクササイズをする時間どころか、ご飯をゆっくり食べる時間もないし、全然寝られないし、みんなどうやって生活してるんだ！？って感じで毎日を過ごしていました。
そしたらある日腰がものすごく痛くなってきてしまって、立ち上がるにも何かにつかまらないと立てないくらい痛くなってしまったんですね。
まるで自分の身体じゃないみたいで、何をするにも痛みが伴うのでもう嫌で嫌で仕方なかったんです。
さらに
朝起きると腰に激痛が走る・・
座る時も腰が痛い・・
肩もすごく凝っている・・
時々謎の頭痛がでる・・
こんな症状で日々悩まされていました。
病院とか整体に行きなと言われていましたが、本当にそんな時間がなく、本当にいっぱいいっぱいで痛みと付き合いながら子育てをしている状態だったんです。
で、私はそこでようやく「そういえばずっと呼吸エクササイズしてないな・・」と思い出したんです（遅いんですけどね・・^^;）
１年半ぶりくらいに呼吸エクササイズ３種類をやってみた結果、たった１週間であの強烈な腰の痛みが完治したんですね。
・
・
・
・
・
・・・嘘っぽいですよね笑
そりゃそう思いますよ！！
だって普通に怪しいじゃないですか笑。意味わからんし！！
私も呼吸の凄さを知らない以前だったら疑いまくってますもん。でも、本当なので怪しくてもなんでも伝え続けますが・・w
まあただこれ言っちゃうとね損をする業界もあるからあまり大きい声では言えないんですが、自分の呼吸を良くしちゃえば痛みも姿勢も治っちゃうんですよね。。( ◠‿◠ )
だから私はもちろん呼吸エクササイズをやってくれた人も、痛みが治って、姿勢も良くなったというわけですね！
じゃあ呼吸状態を良くするっていうのは一体どういうことなのかというと「浅い呼吸ではなく深い呼吸ができるようになる」ってことです。
でこの深い呼吸をするためには、息をしっかり吐くことが非常に大事になります。
ぶっちゃけ腰痛などの痛みは「息のしすぎ」が原因なんです。
どういうことかと言いますと、息をしすぎている状態というのは、さっきも言った浅い呼吸をしているということになります。
で、浅い呼吸ってどういうことかっていうと
浅い呼吸＝息をする回数が多い（息のしすぎ）＝体内の酸素量が多い
こんな形式になっているわけです。
どうして体内の酸素量が多いと身体の痛みや姿勢が崩れやすくなるのかというと、理由は2つあります。
①細胞にスムーズに酸素が届かなくなるから
②本来呼吸をするときに必要な筋肉が動かず、違う筋肉が働きすぎてしまうから
この2つです。
ここで一つずつ説明していきます。
①細胞にスムーズに酸素が届かなくなるから痛みが出たり姿勢が悪くなる
実は体内の酸素を細胞にスムーズに届けるためには、二酸化炭素が必要になります。（ボーア効果と言います）
でも、息のし過ぎによって体内の酸素量が増え過ぎてしまうと、二酸化炭素量が減ってバランスが崩れてしまい、細胞に酸素が行き渡らなくなり、血流が悪くなり、筋肉自体も固まってしまうんですね。
筋肉が硬くなると、緊張しやすく、力が入りやすくなってしまうため、柔軟性が失われて、怪我をしやすく、痛みが出やすい状態になってしまうってことです＞＜
さらに、筋肉が硬くなると、本来の身体の動きが出来なくなるので、姿勢も悪くなるし、怪我もしやすくなるし、痛みも出やすいそんな身体になってしまうってわけですね💦
意外と思うかもしれないですが、身体の中の二酸化炭素量も我々の身体にとってはすごーく重要なんです。
なので、呼吸エクササイズで息をしっかり吐くことで身体の中の酸素を減らして二酸化炭素量とのバランスをとることが痛みの改善や姿勢の改善につながります。
②本来呼吸をするときに必要な筋肉が動かず違う筋肉が働きすぎてしまうから
これは、浅い呼吸だと本来呼吸をする時に使われる筋肉が使われなくなるので、別の筋肉が働きすぎてしまうことで、痛みが生じてしまうということです。
意味が良くわからないですよね。。。笑
ということで、実際に体験してみましょう！
ではみなさん今から肩の上げ下げを２万回やってみてください。
と言われて実際に２万回肩の上げ下げをしたら肩ぶっ壊れますよね？笑
痛みが出そうですよね？
でもこれ浅い呼吸の人はほとんどの人がやっていることなんですよ。
本来呼吸をするときは、「横隔膜」という筋肉が上下にしっかり動くことで良い呼吸ができています。
横隔膜は身体の真ん中にはある体の体幹を支えている筋肉になります。この横隔膜が上下にしっかりと動くことで、良い呼吸ができるようになるんです( ◠‿◠ )
ただ、腰痛などの痛みが出ている人のほとんどが、この横隔膜を使わない呼吸をしてしまっているってことです。
横隔膜を使わない呼吸をしている人は、肩や首、胸や背中にある「副呼吸筋」と呼ばれる筋肉を動かして呼吸をしています。
このような筋肉で呼吸を補助してしまうと、肩のこり痛み、首の痛みや、背中の影響を受ける腰が痛くなり、その連鎖で膝なども痛くなってしまっているというわけです。
まさに負の連鎖ってことですね^^;💦
さらに呼吸って自律神経とも関係があるので、呼吸が浅い人は身体の痛みだけでなく、身体の不調が出たり、とにかくイライラしやすくて攻撃的な感じになりやすくなってしまうんですよね・・
毎日イライラしてませんか？？
呼吸が浅く、息をしている人の共通点は痛みが出ているだけではありません。
例えば下記のような共通点も見られます。
⬇︎
✅姿勢が悪いと言われる
✅猫背 巻き肩になっている
✅反り腰になっている
✅口呼吸になっている
✅寝ているときにいびきを描きやすい
✅風邪をひきやすい
✅なかなか眠れない
✅身体が冷えやすい
✅転びやすい
✅歩くとすぐ疲れる
✅無意識に口が開いている
✅すぐイライラするなどなど
一つでも当てはまっていませんか？
これは呼吸量増加による自律神経の乱れが原因になっている身体の不調なので、呼吸エクササイズで呼吸量を調整すればこのような不調も治すことができます( ◠‿◠ )
特に猫背や巻き肩、反り腰といった悪い姿勢は呼吸状態の影響を受けやすいので、呼吸が浅くなればなるほどどんどん悪い姿勢になっていってしまうんです。
なので、ささっと呼吸を治した方が腰痛といった痛みはもちろん悪い姿勢もすぐに治るってことなんですね！
痛みだけでなく悪い姿勢も治せる呼吸のパワー！
さっきも言った通り呼吸が良くなると巻き肩、猫背、反り腰といった悪い姿勢も治すことができます。
なぜ呼吸が良くなると悪い姿勢が良くなるのかというと、それは良い姿勢を作る身体の体幹を呼吸で鍛えることができるからです。
図をみてもらうとわかると思いますが、身体の中心にある体幹のインナーマッスル（パワーハウス）と呼ばれる部分は横隔膜、骨盤底筋、多裂筋、腹横筋という4つの筋肉で構成されています。
姿勢が綺麗な人はこの4つの筋肉がしっかり働いているので、綺麗な姿勢を保つことができるんですが、悪い姿勢の人はこの4つが全く働かないので、姿勢がどんどん崩れてしまうので、姿勢が悪くなってさらに痛みにもつながってしまうんですね＞＜
で、この体幹のインナーマッスルは呼吸エクササイズで勝手に鍛えることができます。
何度か出てきている呼吸の要の筋肉である「横隔膜」は他の3つの筋肉に刺激を与えることができるので、呼吸エクササイズをするたびに横隔膜を始め、多裂筋や骨盤底筋群、腹横筋といった体幹のインナーマッスルが勝手に鍛えられて、いつの間にか綺麗な姿勢が取れるようになっているんです！！
ちなみに、背中の筋トレをして姿勢を良くしようとする人がいるんですが・・・
これは全くの逆効果です！！
呼吸が良くなっていない状態で最初から筋トレをしてしまうとインナーマッスル自体は鍛えられないので、筋肉の使い過ぎによって痛みが増したり、姿勢が逆に悪くなってしまうんです。
呼吸のことを知らないで姿勢を良くしようと背中の筋トレ頑張っている人も多いですが、別の部分が痛くなってしまった人も私は多くみてきました。
外の筋肉を頑張って鍛えても、身体の中（呼吸）の状態が悪ければ、すぐに元に戻ってしまうので、姿勢を良くするのであればまずは呼吸から正していく必要があるんですね！
つまり何をするにもまずは呼吸から治すのが第一ってことですね( ◠‿◠ )その方がずっと効率がいいです！
病院に行っても、整体に行っても治らなかったんですが・・
病院や整体に行っても一時的には良くなりますが、結局何度もお伝えしている呼吸が良くなっていないので、根本から痛みがなくなることはありません・・
じゃあなんでそういうところで呼吸を治してくれないのか！って思うじゃないですか。
それは単純に呼吸を治していたら時間が足りないからです笑！
病院だったらお薬出したら終わり。
整体だったら電気かけたりマッサージすれば終わり。
なので、呼吸にアプローチしていると時間がかかってしまうのでそういう場所で呼吸にアプローチをすることはありません！
お医者さんの中でも呼吸を改善すると身体が良くなるっていうのは常識なんです。
ただ、何人も患者さんやお客さんがいると一人にかけられる時間は限られてしまうので、呼吸にアプローチをかけることができないんですよ。
そこで呼吸から改善しようとしてはとてもじゃないけどできないというのはなんとなくわかりますよね。
ここで朗報です。
呼吸エクササイズは通院する必要は一切ありません。ご自分の時間が少しでもある時に、家の中で行うことが出来ます。もちろん着替える必要もありません。
1畳分のスペースがあればできてしまいます。
「整骨院行くのやめる」２０年腰痛に悩まされた70代母の腰痛が治った
となんともふつ〜に感想が届きました笑。
まあ、体操ではなく呼吸エクササイズなのですが。。^^;笑
それは置いておいて、これまで私が呼吸エクササイズを教えた方の最高年齢は60代の方がマックスで、それ以上年齢が上の方に教えたことはありませんでした。
なので、今回は私の70代の母に呼吸エクササイズをしてもらいました。
ちなみに呼吸エクササイズのことを母に話した時は「若いからすぐに治っただけ」と散々批判されましたw
ただ結果的には呼吸エクササイズを２週間ほど実践してもらっただけで腰が痛くなくなったとメッセージをもらいました＾＾
まだ完全に痛みが消えたわけではないと思いますが、短期間でも効果を感じたようで嬉しかったです。
７０代でも2週間で痛みが改善しているので、年齢が若ければ若いほど効果が出るのも早いです。
呼吸の癖は治すのは簡単ですが、定着させるまでに時間がかかります。なので、早く始めた方が、人生を歩んでいく上でかなりお得だと思うんですよね。
７０代よりも６０代の時に呼吸エクササイズをしていれば、その１０年がどんなに楽だったか。
それを母も実感していることだと思います。
これまでの呼吸の癖は簡単に抜けません。ただ、呼吸エクササイズをやれば７０代でもキチンと効果が出るということを私も実感させてもらいました！
これで堂々と「何歳でもこの呼吸エクササイズは効果があります」とお伝えすることができます^ ^！
呼吸エクササイズを実践すると結局どうなれるの？
呼吸を良い状態にしよう！と散々言ってきましたが、呼吸エクササイズで呼吸を良い状態できるとこんな効果があります。
✨ 腰痛が治って動きやすい身体になれる
✨首や肩のこりが改善して疲れにくい身体になれる
✨巻き肩、猫背が治り綺麗な姿勢を手に入れることが出来る
✨反り腰が治り腰の痛みが嘘のように消える
✨ 不眠症が治り身体の回復が早くなる
✨膝の痛みが治り通常日常生活が楽になる
✨イライラすることが減り自己嫌悪に陥ることが減る
✨むくみや冷え性や生理痛など女性に多い不調が改善される
✨便秘が改善し老廃物が外に排出されやすくなる
✨呼吸しやすくなり無呼吸症候群が改善される
✨運動するときに効果を上げる（痩せやすい身体になる）
✨血圧を良い状態に持っていき健康的な身体に変化する
などなど
こんな効果が期待できます。
呼吸エクササイズは１回で効果を感じて1ヶ月で良い呼吸状態が定着します。
最近よく「3秒で治る！」とか「10秒で痩せる！」とかこういう言葉ってどこを見ても多いじゃないですか。
Youtubeなんかでもサムネイルにはこう言う文字がいっぱい書いてあったりしますよね。
そう言うのに惹かれる気持ちよくわかります。
だって楽そうだし、すぐ治りそうだしって思いますよね( ◠‿◠ )
私も普通に見ちゃいますし、思わずクリックすることも多いです^^;
でもね・・・
ぶっちゃけ3秒で身体が変わることはありません。まあ10秒でも1分でも無理です。
だって、あなたのその身体の状態になるまで何年もかかっているわけですよね。腰の痛みも肩のこりや痛み、首の痛みや慢性的な頭痛は1秒でなったものではないはずです。
数ヶ月、数年の日々の無理をしてしまった積み重ねが「痛み」や「悪い姿勢」として現れているわけです。
だからすぐに治ると謳うものは、すぐに元に戻ってしまうと言うことなんですよね。
だから私は1分で治ります！とは言えないんですが・・
じゃあ呼吸エクササイズはどれくらいで効果があるのかっていう話なんですが、１回やれば効果を感じていい呼吸状態を定着させるには1ヶ月は必要と考えています。
呼吸って毎日しているものなので、1つでも呼吸エクササイズを実践していただければ効果はすごく感じやすいんですね。ただ、定着させるためには呼吸エクササイズを1ヶ月は実践していただく必要があります。
ただし！
闇雲に呼吸エクササイズをすればいいというわけではありません。
最短最速で痛みを治したい、姿勢を良くしたいのであれば、より効果が出やすい呼吸エクササイズを実践した方が身体が変わりやすいのは紛れもない事実です。
なので私は、「身体の痛みをなくす呼吸エクササイズ1ヶ月プログラム」と言うものを作成しました。
◆身体の痛みをなくす呼吸エクササイズ1ヶ月プログラム◆
内容は全て動画になっています！（10本）
⬇︎⬇︎
最初の1週間で、身体の緊張とリラックスを取り戻すための呼吸エクササイズを行っていきます。
最初に基本の呼吸エクササイズを入れることで、その後実施するエクササイズの効果をはやめます。
基本の呼吸エクササイズ３種目
【動画①】背中の硬さ腰の緊張をとるための呼吸エクササイズ（9分）
【動画②】日頃から緊張している全身をリラックスさせるための呼吸エクササイズ（6分）
【動画③】いつも使えてない筋肉を呼び起こすための呼吸エクササイズ（6分）
2週目からは、呼吸エクササイズを痛み解消メインで行なっていきます。
１週目で凝り固まった筋肉の緊張を解いたので、普通に行うよりも効果を感じやすくなっています。
痛みを改善するための呼吸エクササイズ３種目
【動画④】腰痛首の痛みを改善していく呼吸エクササイズ（5分）
【動画⑤】背骨の動きを促して腰や肩の痛みを取り除く呼吸エクササイズ（5分）
【動画⑥】胸前を広げて首の痛みを取り除く呼吸エクササイズ（7分）
3週目には、自然に綺麗な姿勢を取れるようになるための呼吸エクササイズを行っていきます。意識せずに綺麗な姿勢をとるための効果が高い呼吸エクササイズを抜粋しました。
綺麗な姿勢を自然に取りやすくする呼吸エクササイズ2種目
【動画⑦】猫背巻き肩を改善する呼吸エクササイズ（5分）
【動画⑧】股関節周りをほぐして姿勢を良くしてくれる呼吸エクササイズ（8分）
4週目には、このプログラムの集大成として、私が個人的に呼吸エクササイズの効果を高める筋トレ系呼吸エクササイズを行なっていきます。これまで３週目までに行った呼吸エクササイズの効果を最大限に高める種目となっています。
筋トレ系呼吸エクササイズ2種目
【動画⑨】体幹を安定させてスムーズに身体を動かすことが出来るようになる呼吸エクササイズ （7分）
【動画⑩】赤ちゃんの動きから基本の体の動きを手に入れる呼吸エクササイズ (3分）
以上、全10種目の最短で身体を変える呼吸エクササイズの動画を収録しました。性別年齢関係なく効果が出るように作成しておりますので、安心して実践してみてください。
もちろん、動画だけでなく会員サイトの中では一つ一つの効果や詳しいやり方も記載しています。さらに、定期的に更新される質問回答コーナーもありますので、わからないことはすぐに聞いてくださいね^^♪
以上が、今回のプログラム内容になります。
プログラムの参加って高いでしょう・・
本気の人だけ申し込んで欲しい。。
そんな思いから実は今回、価格設定にすごく悩みました。。
もともとは１ヶ月 / 99,800円で提供していたプログラムです。
しかしこの５日間、最後まできちんと動画を見てくれたあなただけには、今回は少しでもお安く提供できればと思い、下記の価格に決定しました！
3日間限定の
超・特別価格を
ご用意いたしました！
呼吸エクササイズで痛みを根本から取る
１ヶ月プログラム
【会員サイトプレゼント/呼吸エクササイズ動画全10種目】
定価 99,800円
割引価格 50,000円
今日から３日間だけの限定価格!!
【超特価】49,800円
大変申し訳ありませんが、３日間を過ぎるとお値引き前に価格に戻ってしまいますので、ご注意くださいm(_ _)m
プログラムご参加前に一度ご確認をお願いいたします。
プログラムの基本の呼吸は実施しても問題ないと思います。ただ何かあってが心配なので必ずお医者様にご確認をお願いいたします。
最後に
無料講座からここまでお付き合いいただき本当にありがとうございました！^ ^
これまで呼吸の良さを語り続けてきましたが、本当に呼吸を良くするのは良いことしかないなというのは私自身１番実感しています。
そもそも呼吸を良くしないと身体が良くならないってことに出会えていなかったら、ズーーーーっと腰痛や膝の痛み、頭痛と付き合いながら過ごしていたと思います。
慢性的に痛みがある人は結構多いと思います。病院や整体に通い続けてお金と時間をかけている人も本当にたくさんいると思います。
もしもそれで良くなっていないのであれば１度呼吸エクササイズをやってみてください。
効果は私が約束します！
それでは有料プログラムであなたと一緒に呼吸エクササイズをできることを楽しみにしています！！
今日から３日間だけの限定価格!!
【超特価】49,800円
