【第７弾】えなノートfa-pencil

 

私のオリジナル「下半身痩せ食事法」で太ももの前張りが取れ、ふくらはぎの外張りもなくなりました。

なんと驚くことに両方とも体重は同じなんですよ。

なぜ体重は同じなのに、下半身の見た目が変化したのか？

実は、私たちが悩んでいる「下半身太り」は普通のダイエットでは解決することはできないのです。

それどころか、ダイエットをする度に、下半身をどんどん太くしている人もいるのです。

 

下半身から痩せる食事があるんです。

 

下半身から痩せる食事方法、これを試すだけで最短2週間で下半身の変化を実感でき、1ヶ月後には脚が痩せてあなたの下半身が激変していくのです。

 

あんなに痩せなかった、あの下半身が。。

『下半身から痩せる食事』に変えるだけで、

✅ 私のようにむくみも取れて脚の外張りがなくなる✨

✅ 太ももやお尻の脂肪がなくなり引き締まる✨

✅ セルライトも薄くなる✨

 

こんなことが起こります。

 

って言われても信じられませんよね？笑

それも当然。

普通のダイエット方法と下半身を痩せさせる方法は全く異なるからです。今までの概念をすっとばさないといけませんからね。。

でも普通のダイエットを行なっている限り、下半身はブクブク太くなっていくことは事実なんです。現に私もそうでしたので・・。

 

例えば、私がー20kgの減量に成功した時はこのようなものを食べていました。

本当に痩せました。が、

下半身だけはなぜか痩せなかったんです。20kgも落ちたのに、ですよ？

⬇︎⬇︎

《 ー20kg痩せたけど下半身は太かった時の食事例 》

 

この食事を見て、どう思いましたか？

たしかに一見はダイエットしている人の食事という気がしますが、実はこの食事こそが下半身を太らせている元凶だったんです。

 

え、どこがダメなの？と思いますよね。

 

この食事例はたしかに減量することはできますが、下半身を細くする栄養素がなく、下半身を太くする栄養素が満載なんです🥺（まさに下半身痩せとは真逆の食事）

だから20kgも痩せたのに下半身は太いままだったんですね。。

 

それに対して、
《下半身から痩せる食事例がこちら》

こちらは下半身が痩せる栄養素が多く、下半身の脂肪になる栄養素が少ないので下半身からみるみる痩せる食事ですね！

 

ではなぜ、最初のメニューは下半身が太るのに対して、こちらのメニューは下半身が痩せるのか。

それらを解説していきます🤗！

体重を落とすダイエットと、下半身を痩せさせるダイエットは、全くの別物なんです！

 

ただ痩せる食事と下半身が痩せる食事は、そもそもの概念自体が異なります。

 

 

残念ながらこれらは全て、下半身を最も太くする行為です。

 

上記のダイエット方法は、ただ痩せたい人、単純に体重を落としたい人なら良いと思います。

しかし私たちの目的は下半身痩せがメインですよね？

 

脚を細くしたいですよね？

お尻をキュッと小さくしたいですよね？

 

このように、あなたがもし下半身から痩せたいのであればただ痩せるダイエットをしても意味がないんです！

なぜ頑張ってダイエットをしてるのに下半身だけは痩せないのか？それには隠されたカラクリがある

何度も言いますが、ただ痩せるのと下半身を痩せさせるのは全くの別物です。

もうね、全然違うんですよ。（笑）むしろダイエットしてるのに下半身は太っていく人もいます。

 

ではなぜそんなことが起きるのか？

それは私たちの身体の脂肪細胞に秘密が隠されています。

私たち女性は上半身に比べ、下半身には大量の脂肪細胞が存在します。

私たち女性は、赤ちゃんを産むために身体が常に子宮を守るような作りになっています。なので、子宮周り（下半身）にはたくさんの脂肪をつけてクッションを作っています。

そのため、食品から摂取する食べ物（とくに脂肪に変わるもの）は優先的に下半身に取り込まれるんです。悲しい現実〜💦

さらに下半身の脂肪細胞の性質として、脂肪を溜め込むことは得意なのに、脂肪を放出することは苦手という性質があるんです。。

 

例えば頑張って食事を抜いたり糖質制限をしたりすると、たしかに体重は落ちるんですけど、実は下半身からではなくほとんど上半身から体重が落ちているんです。

「体重が痩せても下半身は痩せなかった」という経験がある人多いと思うんですが、それにはこんなカラクリが隠されていたんです🤔💧

 

なので体重にこだわるダイエットをしている時点で、下半身痩せはできません！

下半身痩せをするには「下半身を痩せさせるための食事」をする必要があるんです。

下半身から痩せさせるためには、２つのルールが存在します

普通の減量ダイエットとは違って、下半身痩せには原則として２つのルールがあります。

 

まず、下半身から脂肪を放出するとなると、普通のダイエットをしているうちは絶対に無理です。

普通のダイエットをすると、下半身から脂肪を放出させる栄養素が欠如していることが多いからです。なので、その栄養素をきちんと食事から摂取して、血流を良くしていくことが重要です。

血流が良くなると脂肪細胞から脂肪が放出されやすくなるんです！

さらに、下半身の脂肪をこれ以上増やさないためにも減らすべき栄養素があります。それぞれは本文できちんと説明していきますね！

もちろん本文では「では何を食べればいいの？」というところも、誰でも一目でわかるように作成しましたのでご安心ください😊

 

それでは実際に「下半身から痩せる食事」を実施した人のビフォーアフターをご覧ください♪

実際に「呼吸トレ」＋「下半身痩せの食事」で下半身が痩せた人たち！

Kさん / 21歳 / 身長155cm

実施期間：1ヶ月

体重：53kg➡︎48kg（−5kg減）

 

 

《Kさんが実際に食べていた食事》

 

《Kさんからの感想》

『自分の見た目が変わり過ぎてびっくりしました笑』

 

Kさんは、バイトと勉強にお忙しい中、1ヶ月間しっかり呼吸トレと食事を頑張っていました。途中お誕生日を迎えられて、お誕生日の日は割り切って楽しんでいただきましたが、それでも1ヶ月で太ももに隙間ができ、ふくらはぎのスッキリして、体重もマイナス５kg減という結果になりました✨

 

Mさん / 58歳 / 身長153cm

実施期間：1ヶ月

体重：54kg➡︎53kg（−1kg減）
体脂肪率：31%➡︎29%（−２%減）

 

 

《Mさんが実際に食べていた食事》

 

《Mさんからの感想》

『この歳でセルライトがなくなるなんて思いませんでした』

 

Hさん / 31歳 / 身長157cm

実施期間：2ヶ月

体重：50kg➡︎46kg（−4kg減）
体脂肪率：24%➡︎21%（−3%減）

 

 

《Mさんが実際に食べていた食事》

 

《Hさんからの感想》

『今まで5kg痩せても脚は変わらなかったのに、今回は違った』

Rさん / 28歳 / 身長168cm

実施期間：1ヶ月

体重：72kg➡︎67kg（−5kg減）

 

《Rさんが実際に食べていた食事》

 

《Rさんからの感想》

『半年で2kgしか痩せなかった私が、3食食べたら1ヶ月で5kg痩せた（不思議）』

 

《Sさんからの感想》

『バナナダイエットでも痩せなかった私の脚が細くなったのは奇跡（笑）』

 

Sさんは、非常にお忙しかったので呼吸トレなしで、お食事だけ頑張っていただきました。ずっと「脚が細くならなくて辛い…」とおしゃっていましたが、今まで不足していた栄養を摂取してもらったら、たった1ヶ月でちゃんと脚が変わってくれました✨ 実際に初める前は「私の脚が変わったら奇跡ですよ！」って言ってましたね！奇跡起きちゃいましたね〜（笑）

あなたも1ヶ月これをを実践すれば、下半身がみるみる痩せていきます

この前販売した「呼吸トレで脚やせするノート」を実践してくれた人の中に「なかなか脚が痩せない・・」という人が意外にも多いことに気がつきました。

本来なら呼吸トレだけでも痩せるはずなんですが、皆さん私の想像を超える「下半身が太る食事」をしていたことが判明しました。

これは非常にあかんです！！

 

【呼吸トレ】+【下半身から痩せる食事】

この両方を行えば、下半身痩せ効果が10倍くらいに跳ね上がります。

なぜなら今回の食事プログラムは呼吸トレの効果を最大限に引き上げる栄養素（ブドウ糖）もきちんと計算しながら作ったからです。

 

自分で言うのもなんですが、今まで色々な本を読んできましたが、ここまで下半身痩せに特化しているプログラムは他に見たことがありません。笑

なので皆さん、呼吸トレでもっと効果を発揮したい！下半身をどうしても痩せさせたい！と思うのなら、ぜひ1ヶ月チャレンジしてみてください♪

 

第７弾のノートは、こんな人にはかなりおすすめな内容となっております。

⬇︎⬇︎

それでは、今回のノート本文の内容を発表します！

《第７弾》
下半身からみるみる痩せる1ヶ月間の食事プログラム

【１】下半身が太い理由（知識編）
《理由その１》下半身は脂肪を放出することが困難である
《理由その２》栄養素不足&リバウンドが下半身を余計に太くしている
《理由その３》リバウンドすればするほど下半身 "だけ" が太る
《理由その４》下半身太りは何よりも塩分の摂り過ぎ

【２】食事で下半身を細くする方法（理論編）
（１）下半身を細くする超重要な必要栄養素とは
（２）これ以上下半身に脂肪をつけないためには
（３）呼吸トレを土台にして下半身痩せの食事法を試す

【３】下半身の脂肪を放出する下半身痩せ特化の食事メニュー（実践編）

◆下半身痩せの食材品目表（A4サイズ5枚）
ダウンロード可！印刷可！今日何を食べればいいか、何を買えばいいのか一目でわかる下半身痩せ特化型の食材表を作成しました。
▶︎① 炭水化物
▶︎② タンパク質（脂質）1
▶︎③ タンパク質（脂質）2
▶︎④ 食物繊維（カリウム）1
▶︎⑤ 食物繊維（カリウム）2
▶︎食材品目表の使い方

◆品目表のパターン実例（1週間分の献立：全21食分）
１日目（月曜日）朝・昼・夜の食事例（写真付）
２日目（火曜日）朝・昼・夜の食事例（写真付）
３日目（水曜日）朝・昼・夜の食事例（写真付）
４日目（木曜日）朝・昼・夜の食事例（写真付）
５日目（金曜日）朝・昼・夜の食事例（写真付）
６日目（土曜日）朝・昼・夜の食事例（写真付）
７日目（日曜日）朝・昼・夜の食事例（写真付）

◆下半身痩せに効く簡単オリジナルレシピ5品
下半身痩せの食材表から調味料の配分まで写真で丁寧に説明しています。

◆下半身痩せに効くえなオリジナル夏レシピ6品
これから夏になるので、スーパーに夏野菜がたくさん並びますよね。なので夏食材を使った下半身痩せレシピも載せてみました！

◆食事について気になる項目
こちらは食事について皆さんが疑問を持つであろうことを詳しくまとめました。また質問があったら随時足していきたいと思います^^

▶︎飲み物について
▶︎調味料について
▶︎えなおすすめ調味料
▶︎ドレッシングについて
▶︎間食について
▶︎果物について
▶︎甘いもの、デザートについて
▶︎乳製品について
▶︎お酒について
▶︎外食について
▶︎ファミレスに行った場合
▶︎外食後や食べ過ぎてしまった場合の対処法
▶︎便秘について
▶︎2食になってしまう場合
▶︎食事の間隔を5〜6時間空けられない場合
▶︎食事が夜遅くなってしまう場合
▶︎コンビニでまだマシな食べ物
▶︎プロテインやサプリについて

【４】１ヶ月実施後、痩せた下半身をそのまま定着させる方法
1ヶ月で痩せたとしてもその後リバウンドしてしまったらなんの意味もないですよね。。なのでここでは痩せた下半身をどうやって定着させていくか、どんな食生活をしていけばいいかについて詳しく説明しています。

この食材表は下半身を細くするため、そして結局そのためには「何を食べたらいいの？」という疑問を解決するために私がオリジナルで作成したものです。

こちらはダウンロードが可能なのでスマホに保存したり、印刷したりできます！^^

 

 

本当にこのノートだけで痩せるんでしょうか？

はい、このノートを1ヶ月実践していただければ確実に下半身から痩せていきます。まずはこちらのQ&Aを読んで疑問を解消しといてください^^♪

 

1ヶ月間【呼吸トレ】＋【下半身から痩せる食事プログラム】をすればあなたもこうなれます