【第7弾】えなノート

 

私のオリジナル「下半身痩せ食事法」で太ももの前張りが取れ、ふくらはぎの外張りもなくなりました。

なんと驚くことに両方とも体重は同じなんですよ。

なぜ体重は同じなのに、下半身の見た目が変化したのか?

実は、私たちが悩んでいる「下半身太り」は普通のダイエットでは解決することはできないのです。

それどころか、ダイエットをする度に、下半身をどんどん太くしている人もいるのです。

 

下半身から痩せる食事があるんです。

 

下半身から痩せる食事方法、これを試すだけで最短2週間で下半身の変化を実感でき、1ヶ月後には脚が痩せてあなたの下半身が激変していくのです。

 

あんなに痩せなかった、あの下半身が。。

『下半身から痩せる食事』に変えるだけで、

私のようにむくみも取れて脚の外張りがなくなる✨

太ももやお尻の脂肪がなくなり引き締まる✨

セルライトも薄くなる

 

こんなことが起こります。

 

って言われても信じられませんよね?笑

それも当然。

普通のダイエット方法と下半身を痩せさせる方法は全く異なるからです。今までの概念をすっとばさないといけませんからね。。

でも普通のダイエットを行なっている限り、下半身はブクブク太くなっていくことは事実なんです。現に私もそうでしたので・・。

 

例えば、私がー20kgの減量に成功した時はこのようなものを食べていました。

本当に痩せました。が、

下半身だけはなぜか痩せなかったんです。20kgも落ちたのに、ですよ?

⬇︎⬇︎

《 ー20kg痩せたけど下半身は太かった時の食事例 》

 

この食事を見て、どう思いましたか?

たしかに一見はダイエットしている人の食事という気がしますが、実はこの食事こそ下半身を太らせている元凶だったんです。

 

え、どこがダメなの?と思いますよね。

 

この食事例はたしかに減量することはできますが、下半身を細くする栄養素がなく、下半身を太くする栄養素満載なんです🥺(まさに下半身痩せとは真逆の食事

だから20kgも痩せたのに下半身は太いままだったんですね。。

 

それに対して、
《下半身から痩せる食事例がこちら》

こちらは下半身が痩せる栄養素が多く下半身の脂肪になる栄養素が少ないので下半身からみるみる痩せる食事ですね!

 

ではなぜ、最初のメニューは下半身が太るのに対して、こちらのメニューは下半身が痩せるのか。

それらを解説していきます🤗!

体重を落とすダイエットと、下半身を痩せさせるダイエットは、全くの別物なんです!

 

ただ痩せる食事と下半身が痩せる食事は、そもそもの概念自体が異なります。

 

✔︎ 成分よりカロリーにこだわる

✔︎ 塩は太らないからたくさんかける

✔︎ 糖質を抜く

✔︎ お腹が空いたらナッツを食べる

✔︎ アボカドは痩せると信じている

✔︎ バナナは痩せると信じている

✔︎ 断食する

✔︎ 毎朝ヨーグルトを食べる

✔︎ 高カカオチョコレートを食べる

✔︎ スムージーで置き換え

✔︎ 1日1食〜2食

 

残念ながらこれらは全て、下半身を最も太くする行為です。

 

上記のダイエット方法は、ただ痩せたい人、単純に体重を落としたい人なら良いと思います。

しかし私たちの目的は下半身痩せがメインですよね?

 

脚を細くしたいですよね?

お尻をキュッと小さくしたいですよね?

 

このように、あなたがもし下半身から痩せたいのであればただ痩せるダイエットをしても意味がないんです!

なぜ頑張ってダイエットをしてるのに下半身だけは痩せないのか?それには隠されたカラクリがある

何度も言いますが、ただ痩せるのと下半身を痩せさせるのは全くの別物です。

もうね、全然違うんですよ。(笑)むしろダイエットしてるのに下半身は太っていく人もいます。

 

ではなぜそんなことが起きるのか?

それは私たちの身体の脂肪細胞に秘密が隠されています。

私たち女性は上半身に比べ、下半身には大量の脂肪細胞が存在します。

私たち女性は、赤ちゃんを産むために身体が常に子宮を守るような作りになっています。なので、子宮周り(下半身)にはたくさんの脂肪をつけてクッションを作っています。

そのため、食品から摂取する食べ物(とくに脂肪に変わるもの)は優先的に下半身に取り込まれるんです。悲しい現実〜💦

さらに下半身の脂肪細胞の性質として、脂肪を溜め込むことは得意なのに、脂肪を放出することは苦手という性質があるんです。。

 

例えば頑張って食事を抜いたり糖質制限をしたりすると、たしかに体重は落ちるんですけど、実は下半身からではなくほとんど上半身から体重が落ちているんです。

「体重が痩せても下半身は痩せなかった」という経験がある人多いと思うんですが、それにはこんなカラクリが隠されていたんです🤔💧

 

なので体重にこだわるダイエットをしている時点で、下半身痩せはできません!

下半身痩せをするには「下半身を痩せさせるための食事」をする必要があるんです。

下半身から痩せさせるためには、2つのルールが存在します

普通の減量ダイエットとは違って、下半身痩せには原則として2つのルールがあります。

下半身から脂肪を放出させる栄養素を摂取する。

下半身の脂肪となる栄養素を減らす。

 

まず、下半身から脂肪を放出するとなると、普通のダイエットをしているうちは絶対に無理です。

普通のダイエットをすると、下半身から脂肪を放出させる栄養素が欠如していることが多いからです。なので、その栄養素をきちんと食事から摂取して、血流を良くしていくことが重要です。

血流が良くなると脂肪細胞から脂肪が放出されやすくなるんです!

さらに、下半身の脂肪をこれ以上増やさないためにも減らすべき栄養素があります。それぞれは本文できちんと説明していきますね!

もちろん本文では「では何を食べればいいの?」というところも、誰でも一目でわかるように作成しましたのでご安心ください😊

 

それでは実際に「下半身から痩せる食事」を実施した人のビフォーアフターをご覧ください♪

実際に「呼吸トレ」+「下半身痩せの食事」で下半身が痩せた人たち!

1ヶ月太ももに隙間ができて、ふくらはぎも細くなったKさん

Kさん / 21歳 / 身長155cm

実施期間:1ヶ月

体重:53kg➡︎48kg(−5kg減)

 

Kさんが1ヶ月間行ったこと
・毎日呼吸トレ4種類のみ実施
・朝、昼、夜3食の食事をした(規定量)
・絶食なし
・間食は1ヶ月の間に2回ほど
・外食は1ヶ月で2回ほど

 

《Kさんが実際に食べていた食事》

 

《Kさんからの感想》

『自分の見た目が変わり過ぎてびっくりしました笑』

Kさん
正直最初は「呼吸と食事で身体変わるの😥?」と疑心暗鬼でした(笑)でも1ヶ月でちゃんとマイナス5kgという結果がでて、さらに1ヶ月振り返っても「辛い!」と思ったことはありませんでした✨3食ちゃんと食べて、健康的に痩せることができたので本当にえなさんに学べてよかったです!

 


Kさんは、バイトと勉強にお忙しい中、1ヶ月間しっかり呼吸トレと食事を頑張っていました。途中お誕生日を迎えられて、お誕生日の日は割り切って楽しんでいただきましたが、それでも1ヶ月で太ももに隙間ができ、ふくらはぎのスッキリして、体重もマイナス5kg減という結果になりました✨

 

1ヶ月太もも裏セルライト大幅に減少したMさん

Mさん / 58歳 / 身長153cm

実施期間:1ヶ月

体重:54kg➡︎53kg(−1kg減)
体脂肪率:31%➡︎29%−2%減)

 

Mさんが1ヶ月間行ったこと
・毎日呼吸トレ3〜4種類のみ実施
・朝、昼、夜3食の食事(規定量)
・絶食なし
・間食➡︎1週間に3回ほど有
・外食➡︎1ヶ月で2回ほど有

 

《Mさんが実際に食べていた食事》

 

《Mさんからの感想》

『この歳でセルライトがなくなるなんて思いませんでした』

Mさん
とても楽しい1ヶ月でした。体重があまり変わらなかったので変化がないかと思ったら、ちゃんと体型が変わっていて驚きました✨特に太もも裏のセルライトが減っていて嬉しかったです!毎食後のお菓子が欠かせなかったのですが、お菓子を食べる習慣がなくなった上、我慢せずとも「食べなくていいや」にいつの間にか気持ちが変化していました。
年齢の問題で痩せるのか心配でしたが、結果も出て、呼吸トレも食事管理も楽しくできました〜💓 これからも継続していきます♪

Mさんは、長年いろんなダイエットを経験されてきて、挫折してはまた挑戦を繰り返されていました。最初は「本当に変われるのか不安…」とおっしゃっていましたが、1ヶ月で体脂肪率が30%を切り、さらに太もものセルライトが減少✨間食しない習慣がつき、呼吸トレが日課になり本当によかったです!

 

痩せにくかったふくらはぎが細くなったHさん

Hさん / 31歳 / 身長157cm

実施期間:2ヶ月

体重:50kg➡︎46kg(−4kg減)
体脂肪率:24%➡︎21%−3%減)

 

Mさんが1ヶ月間行ったこと
・毎日呼吸トレ5種類のみ実施
・2ヶ月目から呼吸トレ3種類追加で実施
・朝、昼、夜or夜間3食の食事(規定量)
・絶食なし
・間食➡︎1ヶ月半経過後食べたくなったとき間食
・外食➡︎2ヶ月間なし

 

《Mさんが実際に食べていた食事》

 

《Hさんからの感想》

『今まで5kg痩せても脚は変わらなかったのに、今回は違った』

Hさん
長年どうしても痩せなかった脚が、2ヶ月で変化して、「私の脚が変わる日が来るなんて!」と驚きました‥😳
毎日のように職場の人から「痩せたね!何してるの?」と聞かれて「食事と呼吸トレだけで運動してないよ」と答えています笑
自分で言ってても、改めてすごいなぁと思ってます😌
5kg痩せても脚が変わらなかったのですが、3食食べながらでも、脚の形が変化したことが、嬉しかったです。
エナさんすごいです(笑)これからも、私のような人を救ってあげてください❤️

Hさんはお仕事の都合上夜勤があり、とてもお忙しい中で呼吸トレは欠かさず行なっていただきました。元々太っていませんが「脚だけが痩せない」とすごく悩んでいらっしゃいました。でも、たった2ヶ月で変化を出すのが難しいふくらはぎが激変して、私もびっくりです(笑)
今まで痩せなかった脚が1ヶ月で痩せたRさん

Rさん / 28歳 / 身長168cm

実施期間:1ヶ月

体重:72kg➡︎67kg(−5kg減)

 

Rさんが1ヶ月間行ったこと
・ほぼ毎日呼吸トレ1〜3種類のみ実施
(週に2回ほどしかできない週もあった)
・朝、昼、夜3食の食事(規定量)
・絶食なし
・間食➡︎週に2〜4回ほど間食(仕事の都合上)
・外食➡︎1ヶ月間なし

《Rさんが実際に食べていた食事》

 

《Rさんからの感想》

『半年で2kgしか痩せなかった私が、3食食べたら1ヶ月で5kg痩せた(不思議)』

 

 

 

Rさん
自己流でダイエットした時は、5ヶ月でたったマイナス2kgでした‥
たった1ヶ月で、しかも3食食べながらマイナス5kgも痩せることができて本当によかったです!
正直まさか1ヶ月で見た目が変わるとは思っていませんでした・・🙄
仕事の都合で、間食せざるを得ませんでしたが、それでも変われるんだ〜と感動です✨
「綺麗になったね」「痩せたね」と言っていただくことが増えました🤗(嬉)えなさんのおかげでストレスなく、リバウンドもなく今も、過ごせております✌️

Rさんは、お仕事柄どうしてもお菓子を食べる機会が多かったのですが、呼吸トレをほぼ毎日行なっていただき、お食事にも気をつけていただき、1ヶ月でマイナス5kgという結果に✨下半身が、引き締まって体型が激変されたので、私もめっちゃ嬉しかったです!
産後太りでも人生で初めて脚が痩せたSさ

Sさん / 23歳 / 身長155cm

実施期間:1ヶ月

体重:64kg➡︎59kg(−5kg減)

 

Sさんが1ヶ月間行ったこと
・忙しいので呼吸トレなし
・朝、昼、夜3食の食事(規定量)
・絶食なし
・外食➡︎週に1回

《Sさんが実際に食べていた食事》

 

《Sさんからの感想》

『バナナダイエットでも痩せなかった私の脚が細くなったのは奇跡(笑)』

Sさん
人生で初めて50キロ台に突入しました!バナナだけ食べるダイエットをしていた時期でも痩せなかった私の脚が、こんなに早く細くすることができたのは奇跡だと思ってます!笑
いや、えな先生のおかげですが。私は2歳になる子供がいてなかなか忙しい私は、呼吸トレを一切やりませんでしたがこんなに脚が痩せるとか思いませんでした!

 


Sさんは、非常にお忙しかったので呼吸トレなしで、お食事だけ頑張っていただきました。ずっと「脚が細くならなくて辛い…」とおしゃっていましたが、今まで不足していた栄養を摂取してもらったら、たった1ヶ月でちゃんと脚が変わってくれました✨ 実際に初める前は「私の脚が変わったら奇跡ですよ!」って言ってましたね!奇跡起きちゃいましたね〜(笑)

あなたも1ヶ月これをを実践すれば、下半身がみるみる痩せていきます

この前販売した「呼吸トレで脚やせするノート」を実践してくれた人の中に「なかなか脚が痩せない・・」という人が意外にも多いことに気がつきました。

本来なら呼吸トレだけでも痩せるはずなんですが、皆さん私の想像を超える「下半身が太る食事」をしていたことが判明しました。

これは非常にあかんです!!

 

呼吸トレ】+【下半身から痩せる食事

この両方を行えば、下半身痩せ効果が10倍くらいに跳ね上がります。

なぜなら今回の食事プログラムは呼吸トレの効果を最大限に引き上げる栄養素(ブドウ糖)もきちんと計算しながら作ったからです。

 

自分で言うのもなんですが、今まで色々な本を読んできましたが、ここまで下半身痩せに特化しているプログラムは他に見たことがありません。笑

なので皆さん、呼吸トレでもっと効果を発揮したい!下半身をどうしても痩せさせたい!と思うのなら、ぜひ1ヶ月チャレンジしてみてください♪

 

第7弾のノートは、こんな人にはかなりおすすめな内容となっております。

⬇︎⬇︎

➡︎ 呼吸トレと食事の2刀流で、下半身痩せの効果を爆上げしたい方

➡︎ 3食食べて下半身を細くしたい方

➡︎ いつ、何を、どのくらい食べていいかわからない方

➡︎ 毎回の食材選びを楽にしたい方

➡︎ 食べるものがワンパターンになってしまう方

➡︎ 何を食べていいのかさっぱりわからない方

➡︎ いろんな種類を食べたい方

➡︎ お金をかけない食事がしたい方

➡︎ ずぼらで面倒な食事は向いてない方

➡︎ 糖質制限でリバウンドした経験がある方

➡︎ 体重よりも体型を変えたい

このような人の悩みに、今回のノートはバッチリ答えていますのでぜひ中身を読んでみてください😉

それでは、今回のノート本文の内容を発表します!

《第7弾》
下半身からみるみる痩せる1ヶ月間の食事プログラム

内容一覧(目次)

【1】下半身が太い理由(知識編)
《理由その1》下半身は脂肪を放出することが困難である
《理由その2》栄養素不足&リバウンドが下半身を余計に太くしている
《理由その3》リバウンドすればするほど下半身 "だけ" が太る
《理由その4》下半身太りは何よりも塩分の摂り過ぎ

【2】食事で下半身を細くする方法(理論編)
(1)下半身を細くする超重要な必要栄養素とは
(2)これ以上下半身に脂肪をつけないためには
(3)呼吸トレを土台にして下半身痩せの食事法を試す

【3】下半身の脂肪を放出する下半身痩せ特化の食事メニュー(実践編)

◆下半身痩せの食材品目表(A4サイズ5枚)
ダウンロード可!印刷可!今日何を食べればいいか、何を買えばいいのか一目でわかる下半身痩せ特化型の食材表を作成しました。
▶︎① 炭水化物
▶︎② タンパク質(脂質)1
▶︎③ タンパク質(脂質)2
▶︎④ 食物繊維(カリウム)1
▶︎⑤ 食物繊維(カリウム)2
▶︎食材品目表の使い方

◆品目表のパターン実例(1週間分の献立:全21食分
1日目(月曜日)朝・昼・夜の食事例(写真付)
2日目(火曜日)朝・昼・夜の食事例(写真付)
3日目(水曜日)朝・昼・夜の食事例(写真付)
4日目(木曜日)朝・昼・夜の食事例(写真付)
5日目(金曜日)朝・昼・夜の食事例(写真付)
6日目(土曜日)朝・昼・夜の食事例(写真付)
7日目(日曜日)朝・昼・夜の食事例(写真付)

◆下半身痩せに効く簡単オリジナルレシピ5品
下半身痩せの食材表から調味料の配分まで写真で丁寧に説明しています。

◆下半身痩せに効くえなオリジナル夏レシピ6品
これから夏になるので、スーパーに夏野菜がたくさん並びますよね。なので夏食材を使った下半身痩せレシピも載せてみました!

◆食事について気になる項目
こちらは食事について皆さんが疑問を持つであろうことを詳しくまとめました。また質問があったら随時足していきたいと思います^^

▶︎飲み物について
▶︎調味料について
▶︎えなおすすめ調味料
▶︎ドレッシングについて
▶︎間食について
▶︎果物について
▶︎甘いもの、デザートについて
▶︎乳製品について
▶︎お酒について
▶︎外食について
▶︎ファミレスに行った場合
▶︎外食後や食べ過ぎてしまった場合の対処法
▶︎便秘について
▶︎2食になってしまう場合
▶︎食事の間隔を5〜6時間空けられない場合
▶︎食事が夜遅くなってしまう場合
▶︎コンビニでまだマシな食べ物
▶︎プロテインやサプリについて

【4】1ヶ月実施後、痩せた下半身をそのまま定着させる方法
1ヶ月で痩せたとしてもその後リバウンドしてしまったらなんの意味もないですよね。。なのでここでは痩せた下半身をどうやって定着させていくか、どんな食生活をしていけばいいかについて詳しく説明しています。

以上が本文の内容になります

 

 

この食材表は下半身を細くするため、そして結局そのためには「何を食べたらいいの?」という疑問を解決するために私がオリジナルで作成したものです。

こちらはダウンロードが可能なのでスマホに保存したり、印刷したりできます!^^

 

【第7弾】えなノート
『下半身からみるみる痩せる1ヶ月間の食事プログラム』
本文内容:文字数 2万6,764文字 / 写真53枚
【特典】品目早見表付き(A4サイズ5枚)

(税込)3,980

 

本当にこのノートだけで痩せるんでしょうか?

はい、このノートを1ヶ月実践していただければ確実に下半身から痩せていきます。まずはこちらのQ&Aを読んで疑問を解消しといてください^^♪

 

呼吸トレなしでこの食事だけでも痩せますか?
もちろん痩せます。ですが、呼吸トレは下半身痩せの基礎です。呼吸トレ+食事は合わせて実践していただいた方が下半身痩せ効果が高いです。
お菓子など食べてもいいんでしょうか?
早く結果を出したい方には、オススメしません。ただ食べたい気持ちは私もよくわかります。本文内で「甘いもの、デザートについて」の項目で紹介しているものを是非参考にしていただければと思います^ ^!
面倒くさがりなのですができますか?
基本的に現実的に食べれない(または作れない)ような食事メニューはプログラムに組み込んでいません。なので手軽で冷蔵庫にあるもので作れるものを中心に載せています。
下半身痩せのための食事とありますが、上半身も痩せたいです。効果ありますか?
もちろん効果はあります。下半身痩せ(脂肪を放出しやすくする)がメインですので、上半身も脂肪が多い部分は痩せやすくなります。
運動しなくても本当に痩せるんでしょうか?
はい。私の指導で運動をしてもらったことはありません。けれどみなさん痩せてますね!食事+呼吸トレを合わせて行っていただくと効果が早いです。

1ヶ月間【呼吸トレ】+【下半身から痩せる食事プログラム】をすればあなたもこうなれます

これは私の1ヶ月のビフォーアフター写真ですが、実は体重は同じ両方53kg!
下半身から痩せる食事をするだけで、見た目が激痩せするんです。
私の場合は呼吸トレを毎日行い下半身痩せする食事1ヶ月間欠かさずやった結果です。
皆さんもぜひ、騙されたと思って1ヶ月だけチャレンジしてみてほしいです。
効果が出ると、もっともっとってやる気が出てくるんですよね〜😉

 

【第7弾】えなノート
『下半身からみるみる痩せる1ヶ月間の食事プログラム』
本文内容:文字数 2万6,764文字 / 写真53枚
【特典】品目早見表付き(A4サイズ5枚)

(税込)3,980

ダイエットえなの激痩せノート