【第8弾】えなノート

 

実は、彼氏よりも太っていた私(泣)

元々70kgあった私は頑張ってダイエットして58キロまで落としたのに、まだまだ見た目はデブのまま。。

 

体重が落ちても見た目が変わらないとか、意味ないじゃん!

 

もうダイエットなんてしても意味ないかも。。と思い始めていた私はある日【呼吸改善トレーニング】(以下:呼吸トレ)というものに出会いました。

呼吸トレをやってすぐに5キロくらい痩せたんですけど、私の体型は凄まじい変化を遂げることができたのです❗️

見てください!たった5キロでこの変化!

 

たった5キロ痩せるだけでも見た目がこんなに変わったんです!

しかしただ単にダイエットをすればいいか?と言えば、そうではありません。

 

それにはある秘密があります!

その秘密とは、

呼吸トレ」+「食事の仕方

にあるんです。

 

この2つをミックスしたダイエットをすると、たった1ヶ月でー5キロ痩せる上に、以下のようなメリットがあります。

 

リバウンドしないやり方である
3食食べてOK!
✅ 筋トレも有酸素運動もなし
✅ 体重よりも見た目の変化が変わる
✅ 細胞に酸素を送って脂肪燃焼を効率化する
炭水化物を3食食べれる(むしろ食べなきゃいけない)
✅ 1ヶ月終えた後に普通の生活に戻しても太らない
✅ 前ももの張りが取れる
反り腰が治って腰痛もなくなる
✅ 食べてるのにお腹が一気に凹む
✅ "胸"を残しながら痩せることができる
✅ 姿勢が良くなって歩き方も変わる
✅ 鼻呼吸で顔の骨格が変わり"小顔"になる
などなど。。

 

これはほんの一部ですが、この方法を行うことで1ヶ月後のあなたにはこんなことが起きてしまいます。

 

でも今こう思ってますよね?

「たった5kgくらい痩せたって、そんなに見た目は変わらないよ・・」

 

その気持ちはよ〜くわかります。

私も、普通にダイエットして5kg痩せた時、正直見た目がほとんど変わらなかったので「5kg痩せるってこんなものなの?」って思っていましたからね😓

 

でも、今回のプログラムはそんな普通のダイエットとは一味違うんです。

これは両方私なんですが、たった5キロなのに別人級です。。笑

見た目の変化的には、どう考えても10キロ以上の違いがありそうですよね。

 

でも呼吸トレをすれば1ヶ月でー5キロ痩せて、大幅なた目の変化を体感することができます。もちろんこれは私だけじゃなくて、多くの方も実証済みです。

それがこちら⬇︎

実際に【呼吸トレ】と【食事】だけで痩せた人の口コミ

【Kさん / 32歳 / 160cm】

67kg➡︎61kg!

「3食炭水化物食べて痩せる?いや絶対痩せないでしょ!」って思っていました

ずっと糖質制限ダイエットをされていたようですが、継続が難しくなってしまったと言っていたKさん。

今回はむしろしっかり糖質をしっかり摂取してもらい、ウエストも細くなり太ももの隙間ができました。

 

Kさんが1ヶ月行ったこと
・ほぼ毎日呼吸トレ3種類のみ実施(仕事の都合上できない日も有)
(全身痩せ1種類・二の腕痩せ1種類・お腹痩せ1種類)
・朝、昼、夜3食の食事をした(規定量)
・お昼は自炊ではなく基本外食orコンビニ

Kさん
炭水化物はダイエットの敵だと思って食べていませんでした。でもストレスがすごくて、リバウンドを繰り返す日々…今回はむしろ炭水化物を食べてと言われ、食べていいの!?って感じでした笑しかもやったのは呼吸トレだけ。でも痩せたので‥今でも不思議です笑

えな
Kさんはお仕事の都合でお昼は外食メインでした。自炊できない分、調整を頑張ってもらい−6kg達成!炭水化物を抜いている状態が長いと、太りやすいのですが、ごはんを3食しっかり食べはじめた結果‥無事-6kg痩せられました✨

 

 

【ずーさん / 28歳 / 158cm】

50kg➡︎45.2kg!

前ももの外張りが取れました!✨

ずーさんは、休日出勤があるくらいお仕事がお忙しくて、自炊は時々行えるくらいでした。

さらに睡眠の乱れもあり、食事の時間がバラバラになることもありましたが、それでも時間がある時に呼吸トレをやってもらっていたので、前ももの外張りがなくなりました✨

 

ずーさんが1ヶ月行ったこと
・週4程度呼吸トレ4種類のみ実施(仕事の都合上できない日も有)
(全身痩せ1種類・太もも痩せ2種類・姿勢改善1種類)
・朝、昼、夜3食の食事をした(規定量)
・朝、昼はコンビニ、夜は自炊(時々)

ずーさん
コンビニ食べてて痩せるのかめっちゃ不安でした!自炊は無理でも、呼吸トレだけは頑張ろうって決めていたので、体重も落ちて、気になっていた太ももの外張りがなくなったので嬉しいです✨!

 

えな
ずーさんは「コンビニ食は痩せないですよね?」と何度も確認されていましたよね笑!ただコンビニ食でもちゃんと痩せています✨お忙しい中でも、呼吸トレをやっていたので、体重も落ちて、脚痩せすることができたんですね。素晴らしい!

 

 

【さえさん / 23歳 / 155cm】

64kg➡︎57.5kg!

人生で初めてベルトを買いました(笑)

人生で1度も痩せた事がないと言っていたさえさん。何度もダイエットしてはリバウンドを繰り返していらっしゃました。

でも、食事と呼吸トレで1ヶ月-6.5kg痩せました。

特に、お腹二の腕ふくらはぎ背中お尻別人のように変わっています。

ズボンがゆるゆるになってしまったので、ベルトを買ったそうです✨

 

さえさんが1ヶ月行ったこと
・毎日呼吸トレ6種類のみ実施
(全身痩せ2種類・太もも痩せ2種類・姿勢改善1種類・二の腕痩せ1種類)
・朝、昼、夜3食の食事をした(規定量)
・朝、昼、夜全て自炊

さえさん
今までこんなにダイエットが続いた事はありませんでした‥今回は3食食べられた事で全くストレスなくできました。呼吸トレも正直私にはキツい種目もありましたが、効果をすぐ実感できたので続けられました!

えな
最初は呼吸トレ結構辛いです…とおっしゃっていたさえさん。でも、最後は絶対にこれからも毎日やります!って言ってくださいましたね!なによりも効果が体に出まくっていることがさえさんのモチベーションになったと思います✨これからも続けていきましょう!

 

【Yさん / 21歳 / 155cm】

53kg➡︎48kg!

呼吸トレだけでくびれができるなんて思っていませんでした

1ヶ月間ちゃんと3食食べて、呼吸トレをしてマイナス5kg達成しました!

太もものスキマができて、お腹には縦線‥そして、綺麗なくびれができていますよね😆✨

 

Yさんが1ヶ月行った事
・毎日呼吸トレ4種類のみ実施
(全身痩せ2種類・太もも痩せ1種類・お尻痩せ1種類)
・朝、昼、夜3食の食事をした(規定量)
・基本自炊時々外食

Yさん
最初は呼吸くらい‥って思っていましたが、やればやるほど体型も変わっていったので最後は楽しくなりました!食事もこんなに食べてなぜ痩せる!?と不思議でした(笑)

えな
最初は「こんなに食べていいんですか‥」と驚いていらっしゃいましたね笑
でも、呼吸トレ毎日頑張っていたので、ちゃんと身体が変わっています✨素晴らしいです👍

【Hさん / 21歳 / 155cm】

74kg➡︎64kg!

身体が一回り違うので服を全部買い替えました笑

超別人級に体が変化していますよね👏✨

体重は驚愕の2ヶ月マイナス10kg!><👍

 

Hさんが2ヶ月行った事
・毎日呼吸トレ5種類のみ実施
(全身痩せ1種類・太もも痩せ2種類・ふくらはぎ痩せ1種類・姿勢改善1種類)
・朝、昼、夜3食の食事をした(規定量)
・基本自炊で時々外食

Hさん
一気にこんなに痩せるとは思っていませんでした…しかも「もう少し食べていいよ」と言われたのには驚きました💦笑
服のサイズが変わってしまったので、ほぼ全部変えることになっちゃいましたが‥嬉しい悲鳴です笑!

えな
Hさんは元々腰痛にも悩んでいましたが、呼吸トレと食事を良くしていったら、痩せた上に、体の不調も改善されて今や腰痛もなくなりましたね!それにしても2ヶ月で-10kgは凄すぎます笑!

DMやコメントでも呼吸トレで痩せました!のご報告が多数届いております

インスタのDMに届いているリアルな感想も届いております✨

1ヶ月マイナス6.5kg!反り腰も改善!

 

1ヶ月で-5kg達成!太もも-7cmも同時に達成!

 

呼吸トレは時間がある時のみ!それでも1ヶ月-5kg突破!

 

呼吸と食事で-8kg痩せたのに、痩せて小さくなるはずの胸が大きくなった!

えな
ダイエットは胸が小さくなる…実はそんなことありません!呼吸トレと栄養のとれた食事を摂ると形が整ってバストアップする人も多いんですよ✨

呼吸トレを毎日楽しく続けただけなのに‥最大体重から10kgも痩せた!

 

中学生以来の体重50kg代に!呼吸トレしただけで間食欲が減少して-6kg達成!

えな
呼吸トレって間食良く抑える効果もあるんですよ✨(理由は本文で説明しています💡)おそらく自分が思っているよりも痩せられたので、驚いた事だと思います!呼吸トレ続けていきましょう!

自分を追い込まず、楽しくダイエットをして6kgも痩せた!

 

このように、呼吸トレで痩せた人は続出しています。ここでは全てのDMを紹介しきれませんが、いつもご報告ありがとうございます💌

普通のダイエットではできないけど、呼吸トレをすればここまで変わります

この脚の変化もたった5キロです。

前ももの張りが凄かった私は呼吸トレを始めてからはみるみる前ももの張りが取れていきました。

いつも私は聞かれます。

「何したらこうなったの!?」って。(笑)

 

「運動もしてないし、食事の量も増やしたんだよなぁ🤔」ってのが私の回答です。

それも全ては呼吸トレのおかげなんですけどね!呼吸トレをすると食事もきちんと3食食べて、運動をしないでもここまで変われます。

 

そもそも今回このノート第8弾を作ったのは、インスタのフォロワーさんのある一言がキッカケでした。

⬇︎

マイナス5kg痩せたら見た目って変わりますか?1ヶ月後に大事な用があってどうしても1か月で痩せたいんです。

 

「すぐ痩せたい。」その経験は私にもあるのでよくわかります!

しかももうすぐ夏だし、洋服で隠すのも限界になってくる季節。いよいよ痩せなきゃ!と焦ってる人も増えてきた頃だと思います。

でも、すぐ痩せる方法って世の中にたくさんあるんですけど、実はどれもデメリットが多すぎるんですよね。

こんなかんじで⬇︎

すぐ痩せるけどすぐ太るダイエット

すぐ痩せたいからとこんなことしていませんか?

⬇︎⬇︎⬇︎

❌ 糖質制限ダイエット

❌ 断食・ファスティングダイエット

❌ 絶食・お水だけダイエット

❌ 1日1食ダイエット

❌ 筋トレ×有酸素ダイエット

このダイエットって手っ取り早く痩せるんですが、その代わり速攻で太ります。

これが、ダイエット失敗の原因、そしてリバウンドの元なんですよね‥😭

確かにこのダイエット体重はすぐに減りますが、すぐに戻ります。いわゆるリバウンドですね。

で、リバウンドを何度も繰り返すと身体はどんどん痩せにくくなります。

食べない➡︎食べる➡︎食べない➡︎食べる‥

これを繰り返していると、身体が「この人は食べないことが多くて栄養が足りなくなるな…」と感じて、食べた時に必要以上に身体の栄養を溜め込もうとします。

栄養を溜め込むというのは、体脂肪として身体の中に取り込んでおくということなんですね。

ダイエットしたはずなのに、逆に太ってしまうなんて、痩せる目的とは全く逆の結果になってしまっていますよね😭

食べないダイエットは、本当にリバウンドのリスクが高いんです。

せっかくマイナス5kg痩せたのにリバウンドなんてしたくないですよね?

でも、多くの人がこの落とし穴にはまって、ずっとこれを繰り返しているのが、ダイエットの現実です‥

最短最速で痩せるには、食事管理は必須。

【食べない】のではなく、”何をどのくらい食べるか”これがわかっていれば、マイナス5kg痩せる事は容易なんです。

しかも3食です。なぜ3食も食べるべきなのかについては、本文中でちゃんと解説しています。

 

「痩せるために食べる」

 

食べることで、呼吸トレとの相乗効果が増し、さらに痩せるスピードは早まります。

 

だから私は「すぐ痩せたい!」人にこそ呼吸トレ私の栄養たっぷり3食たべるメニューをやってほしいんですよね。

呼吸トレをやれば見た目も大幅に変化するし、リバウンドもない。そして超健康的です!

 

なので、今回は【呼吸トレ】+【食事】1ヶ月でもー5キロ痩せるダイエットメニューを作り上げました。

 

第8弾ノートの内容

【第1部】
1ヶ月で5kg痩せる呼吸トレメニュー

なぜ1ヶ月で痩せるためには「呼吸トレ」が必須なのか?

【1】短期間で痩せるにはインナーマッスルを鍛える必要がある
…インナーマッスルを鍛えると他の運動をするよりも代謝が効率的にUPします。身体の代謝が上がると、脂肪燃焼効果を最大限まで高められ、勝手に痩せる身体を作ってくれるんです。呼吸トレでインナーマッスルを鍛えれば1ヶ月という短期間でも痩せる事ができます。

【2】呼吸トレをすれば脂肪細胞に酸素が行って有酸素運動よりも脂肪燃焼する
…現代人って体内の酸素の量がとても多くなっています。酸素が体内にたくさんあると、脂肪が燃焼されそうですが、これ実は逆なんです。酸素量が多いと、脂肪燃焼は効率的に行われず、むしろ痩せにくい身体になってしまうんです。呼吸トレで体内の酸素量を調整して、細胞に酸素を供給することで、脂肪がどんどん燃える体へと変えていくことができます。

【3】呼吸トレをすれば「寝るだけで痩せる」体質になる
…睡眠の質が悪いと、食欲増進ホルモンやストレスホルモンが増加して、食べたい衝動を抑えられなくなることもあります。呼吸トレをすることで、自律神経を整えることができ、身体が勝手にリラックスし、睡眠の質が上がります。実際に呼吸トレをした人からは「よく眠れる」というお声も多いです。

【4】呼吸トレをすれば「乳び槽」に圧がかかり浮腫みが取れる
…呼吸トレで最もよく使われる筋肉が「横隔膜」という筋肉です。その横隔膜の近くには「乳び槽」と呼ばれる全身の約8割のリンパが集まる場所があり、呼吸トレによって横隔膜が刺激されるたびに、乳び槽に圧がかかり、老廃物を取り除いてくれます。

【5】唯一、呼吸トレだけがインナーとアウターを鍛えることができる
…呼吸トレは主にインナーマッスルをメインに鍛えますが、アウターマッスルも同時に鍛える事が可能です。それによって上半身、下半身、全身の全てを引き締める事ができて、筋トレや有酸素運動ではできない2つを同時に効率的に鍛えるということが、実現できます。

 

《呼吸トレ実践編》
5種+番外編1種
※全て詳しい写真付きで説明しています。

引き締まったお腹とくびれを手に入れる
クロスクランチ呼吸トレ

ノースリーブを着ても恥ずかしくない二の腕になる
ゲットアップ呼吸トレ

キュッと引き上がったヒップラインを作る
片足お尻引き上げ呼吸トレ

内もものブヨブヨ肉を撃退!内もものスキマを作る
ローブリークアダクション呼吸トレ

身体全部を一気に引き締める!脂肪燃焼効果抜群の全身呼吸
プランクフロー呼吸トレ

【番外編】
頑張ったあとは休憩しましょう!頑張った身体をリセットする
スパイン呼吸トレ

 

【第2部】
3食食べて1ヶ月で5kg痩せる食事メニュー

1ヶ月で痩せてもその後リバウンドしない黄金の食べ方


【1】1ヶ月で5kg落とすためになぜ《3食》がいいのか?
→欠食や断食をすることで、身体は筋肉を分解してエネルギーに変えようとします。それによって基礎代謝、筋肉量が低下し痩せにくい身体になってしまいます。それを避けるためにも、3食まんべんなく栄養素をとることで、基礎代謝、筋肉量をなるべく保ったまま、ダイエットをすることができます。

【2】この食事によって呼吸トレの効果を3倍にアップする!
→「ブドウ糖」は呼吸トレの効果を高めてくれる栄養素、筋肉量を増加させるタンパク質など呼吸トレを行う上でこの栄養素の摂取は重要になっていきます。どちらもバランスよく摂る事で、最大限呼吸トレを効果を高める事ができます。

【3】脂質の吸収を抑えることができる食事内容
→脂質を抑えるためには、「食物繊維」を欠かす事ができません。食物繊維を摂取すると、脂質の吸収率を20%も抑える事ができます。

4】ー5kg達成するための具体的な食事の摂り方
→各カテゴリー◆糖質量 ◆脂質量 ◆食物繊維の量に分けて、何をどれだけ食べたら良いか食品、目安量等を表に記載しています。
これにより1ヶ月で痩せる食事がわかります。

【5】王道のコンビニ食でも痩せる具体的なメニュー例
朝昼晩全てセブン、ローソン、ファミマだけでも痩せることができる食材をまとめました。コンビニを活用する時に参考にしてもらえればと思います。

【6】食べても太らないお菓子10選
→お菓子は基本NGにしていますが、甘いものやどうしても口寂しい時に、これなら太らないだろうというお菓子を10個選出しました。どうしても食べたいという時に活用してくださいね。

 

【第3部】
1ヶ月で5kg痩せるための絶対ルール5つ

【1】呼吸トレについて

【2】食事の間隔について

【3】食べ方について

【4】睡眠について

【5】排泄について

 

【Q&A】
1ヶ月マイナス5kg達成について

Q1、食べ過ぎた時のリセット方法は?
Q2、生理前や生理中で体重が増えた時の対応は?
Q3、外食する時意識することは?
Q4、外食した後に意識することは?
Q5、呼吸トレをできなかった時の対応
Q6、ドレッシングや調味量はどうしたら良い?
Q7、忙しくて朝ごはんが食べられなかった時はどうしたらいい?
Q8、どうしても果物が食べたくなったら?
Q9、禁酒はしないと痩せませんか?
Q10、夜が遅くなっても同じ食事内容で大丈夫でしょうか?
Q11、タンパク質のカテゴリーから同じ食品を二つ選んで問題ない?
Q12、食べたくない時は無理に食べなくて良い?
Q13、プロテインを飲んでも良い?
Q14、1ヶ月経過した後の調整はどうしたら良いでしょうか?
Q15、1ヶ月経過した後に少し体重が戻ってしまった場合はどうしたらいい?

 

おわりに

最後に、1ヶ月という短期間で痩せるための重要なポイントについてお伝えします。

 

以上が今回の内容になります。

ざっくり言いますと、本文では呼吸トレのやり方食事内容がメインになっています^^

これは1ヶ月でー5キロ痩せるために私が作ったオリジナルノートですので、ここでしか手に入らない貴重な情報になってます^^

この第8弾のノートを見れば、どんな食事をして、どんな呼吸トレをやればいいのかがわかります。

書いてある通りに行うだけで1ヶ月ー5キロは確実に痩せるでしょう^^

 

【第8弾】えなノート
「【呼吸トレ】と【食事】で1ヶ月でー5kg確実に落とすダイエット方法」
本文内容:文字数 2万9555文字 / 呼吸トレ写真29枚

税込 8,900

 

 

この画像みてください。

 

これは、正しいダイエット方法で-5kg痩せた私です。

体重自体は【たったの5キロ】。数字だけ見たら、そんな大幅に変わったわけではないのに、体型が全然違いますよね!

 

たった5kgですが、それでも見た目が変わると全然違いますよね。

 

あなたには、私のように間違ったダイエット方法をして、結局リバウンドしてしまう‥なんて事になってほしくないんです!

だから私は、このノート第8弾で正しく-5kg達成する方法をお伝えしていきます。

「呼吸トレ」+「食事」で1ヶ月で痩せます

1か月-5kg痩せるって、「食事制限もきつめの運動もしないとだめだよな‥」って思っていませんか?

 

正直「呼吸トレ」と「食事」だけやれば、1ヶ月5kg痩せる事は余裕です。

 

「呼吸トレ」を行うことで、インナーマッスルを鍛えて姿勢を良くする事ができ、アウターマッスルを鍛えて見た目を綺麗に引き締める事ができます。

「食事」を3食摂ることで、栄養素を確保し、筋肉の分解を防ぎ、呼吸トレとの相乗効果で基礎代謝を上げながら、痩せ体質へと変えていく事ができます。

(※なぜそんな効果があるかは、第8弾本文で詳しく説明してます。)

 

このやり方ってあまり知られていないですが、本来はこれが、正しく痩せるダイエット方法なんですね。

ダイエットという言葉は、健康的に痩せるという意味を持っています。

つまり、体重だけ落として、体型が変わらない、さらにはリバウンドしてしまう。これって本来のダイエットの意味とはかけ離れてしまっていますよね💡

これを知らないと、食事を抜く、キツい筋トレをする、毎日走る‥そんな思考になってしまうんですよね。

で、最後は続けられなくて、頑張ったのに体型があまり変化せずリバウンドしてしまう‥😢

これって非常にもったいないと思いませんか?

ただ、多くの人が未だに1ヶ月マイナス5kg痩せるために、過度な食事制限や、キツい筋トレや有酸素運動をしなければいけないと思っています。

それは全く必要ありません。

『ただ体重を5kg落とす』ではなく、『−5kg痩せて、綺麗な体型になりたい』と思っているのであれば‥

 

➡︎正しい食事をする

➡︎呼吸トレをする

 

この2つだけで、十分痩せる事ができます。

この事実を知っているか、知らないか。ただそれだけで、1ヶ月後の結果が変わってくるんですよ。

 

きつい運動は必要ありません!

1ヶ月–5kg達成するために必要な運動は‥呼吸トレ。

これだけです。

 

しかしこれは運動ではないんですけどね^^;よく勘違いされますが!

呼吸トレは呼吸を意識した、身体の調整のようなものです(ある意味整体ですね💡)

 

実際にこれまで、私が指導してきた人も、呼吸トレのみ行っていただきました。

それだけでも、1ヶ月-5kg痩せた人もたくさんいます。

 

1ヶ月でー5キロ痩せるために、こんな運動は絶対にしないでください!

⬇︎⬇︎

・筋トレ❌

・ランニング❌

・ストレッチ❌

 

逆にこれらの運動は、身体のラインを崩して脚を太くしたり、姿勢が悪いまま行う事で、腰を痛めたり怪我に繋がってしまいます。

これは姿勢がものすごく悪い時の私です。

⬇︎⬇︎⬇︎

 

・猫背

・腰が反っている

・巻き肩

・お腹が出ている

こんな感じの姿勢の人は、インナーマッスルが間違いなく弱っています。

インナーマッスルは身体の中の筋肉で、綺麗な姿勢を作るために必ず鍛える必要がある筋肉です。

インナーマッスルが弱っていると、体の代謝が悪くなる上に、上半身の軸が安定しない事で、下半身への負担が増え、脚がどんどん太くなって、体のラインを崩してしまうんですね。

このインナーマッスルが「弱い」か「強い」かというだけで、「太っているか」「痩せているか」の違いが出るほど、とても重要な筋肉なんですね💡

インナーマッスルが鍛えられていない状態で、筋トレやランニングを行ってしまうと、体重が落ちたとしても、体型が良くなる事は残念ながらありえません。

それはいくら食事を抜いたとしても同じです。

⬇︎

筋トレやランニングといったキツい運動よりも「呼吸トレ」をした方が自分の望む体型になれるって事なんですよ!

なぜ呼吸トレならリバウンドせずに1ヶ月で痩せることができるのか?

呼吸トレは、インナーマッスルを最も効率的に鍛える事ができ、さらにアウターマッスルも同時に使うメニューなので、両方とも一気に鍛える事ができるんです。

インナーマッスルが弱い人でも、呼吸トレであれば確実にインナーマッスルも鍛えられるので、身体のラインも綺麗に整っていきます。

なぜならば呼吸トレは呼吸をしっかりすることがをメインとしています。

呼吸をしっかり吐く事ができると、インナーマッスルが刺激されて、ちゃんとインナーマッスルが鍛えられていくんですね。

しかも、眠っていた筋肉を刺激するので、アウターマッスルも鍛える事ができ、身体がどんどん引き締まっていくのですで✨

 

「息を吐くこと」これが大事なので、誰でも簡単にインナーマッスルを鍛える事ができるんです。

 

インナーマッスルが弱っているとこんな支障がでます。

⬇︎⬇︎

➡︎代謝が悪くなり脂肪燃焼がスムーズに行われない

➡︎姿勢が悪くなり、臓器の動きが鈍くデトックス効果も失われる

➡︎体重だけ落ちても、姿勢が悪いので見た目が悪くなる

➡︎血流が悪くなり、脂肪や老廃物が外に排出されなくなる‥などなど

これって、痩せない身体を自分で作ってしまっているようなものだと思いませんか?😢

 

インナーマッスルは外から見えるものではないので、重要と捉える人が少ないんです。

だから、目に見えるアウターマッスルを最初から鍛える人が多いのですが、インナーマッスルが弱い人の場合、それをアウターマッスルばかり鍛えてしまうと逆に体型が悪くなります。(詳しくは本文で解説しています

 

逆に言えばインナーマッスルが弱い人ほど、「呼吸トレ」を行うだけでもこんな効果がすぐに出ます。

⬇︎⬇︎

・インナーマッスルが効率的に鍛えられるので、痩せやすい体質へと変化する✨

・インナーマッスルとアウターマッスルを同時に鍛える事が出来るので、身体全体が引き締まる

・呼吸の効果により、臓器への刺激が入ることでデトックス効果が高まる✨

・綺麗な姿勢になるので、体重が落ちた以上に見た目が変わる✨

・上半身の軸がぶれなくなることで、下半身への負担が減り、下半身痩せする

呼吸トレには、これだけの効果があるので、たった5kg痩せただけでも、ちゃんと見た目が激変するんです。

 

わかりやすいと思うので、ここに私の脚の変化も載せておきますね!

呼吸トレをすると姿勢が良くなるので、自然と無駄な筋肉と脂肪が落ちて、前ももの張りも取れていきます♪

これも普通の運動ではできない呼吸トレならではの効果ですね!

1ヶ月でー5キロなら、正直余裕です

正直言います。

今回のメニュー内容なら無理なく1ヶ月5キロは余裕です。でも10キロとかは難しいです!

 

そもそも1か月ー10kgって、体重が100kg超えている人でもなかなか達成するのが難しいですからね。

まあそれだけ、現実的ではないということ、さらに例え一気に10kg痩せたとしても、多くのリスクを伴います‥

それでも「1ヶ月マイナス10kg痩せたい!」という人がいれば、今回のプログラムの内容は合っていないと思いますので、ご購入はお控えください🙇‍♀️

私はあくまで健康的に、1ヶ月で-5kg痩せて、体型を良くして、絶対に見た目を変えたい方のみに見ていただきたいと思っています✨

 

しかし2ヶ月もあれば10キロも可能かもしれません。

呼吸トレなら、きついことをしなくても痩せるから嬉しいんですよね^^

 

 

呼吸トレをすると、たった5キロなのに見た目の変化が激変するんです。

これは私の顔の変化です。(笑)

むくむくまん丸なお顔でも、−5キロ痩せればだいぶ小顔になります^^

呼吸トレって、顔の歪みも取れていくのでただ脂肪が取れるだけじゃなく骨格から小顔になれるんですよ!✨

 

ぜひあなたもこの激やせ体験をしてもらいたいです。

やるとわかりますが、他のダイエットができなくなります(笑)

だってこんな楽でストレスフリーなダイエット方法、他にないですからね。

第8弾ノートの中では、呼吸トレのやり方を丁寧に説明していますので、初心者の方でも安心して取り組んでいただけます♪

 

【第8弾】えなノート
「【呼吸トレ】と【食事】で1ヶ月でー5kg確実に落とすダイエット方法」
本文内容:文字数 2万9555文字 / 呼吸トレ写真29枚

税込 8,900

 

第8弾の内容は、こんな方には効果的です!

第8弾のノートはこのような方にかなりオススメの内容になっております。

⬇︎⬇︎⬇︎

✅ すぐに痩せたいけどリバウンドしたくない

✅ 姿勢を治して痩せやすい体質になりたい方

✅ 痩せてからもその状態をキープしたい方

3食食べて痩せるダイエットがしたい方

食費にお金をかけたくない方

✅ コンビニを活用して楽に痩せたい

✅ 自炊ができない日もある人

✅  何をどれくらい食べれば痩せられるか知りたい方

✅  ゆるっとではなく、すぐに痩せる呼吸トレがしたい人

このような方には今回の第8弾はおすすめです✨

こういう方だからこそ、早く結果を出すことができます^^

購入前に読むと、効果が爆上がりするQ&Aをどうぞ!

ご購入を考えられている方はまずは、必ずQ &Aを読んで疑問を解消してくださいね^ ^ご納得いただいた上でご購入いただいた方がより効果が出ますので^^

 

本当に3食食べても−5kg痩せる事ができるんでしょうか?
はい。できます。3食食べて、呼吸トレで痩せるという具体的な理論は、本文に書いています。またこれまで私が指導してきたみなさんもちゃんと痩せていっていますよ✨
糖質を食べたら太る気がします。。
糖質制限ダイエットが流行ったのでそう思うのも無理はないですね。しかし糖質は痩せるために必ず必要になってくる栄養素なのできっちり3食糖質を食べていただきます。私の生徒さんも全員例外なく糖質を摂ってもらい痩せていますのでご安心ください^^

 

どうしても甘いものが辞められないのですがそれでも痩せますか?
確実に1ヶ月で−5kgという結果を出したい場合は、甘いものを控えることをおススメします。ですが、私もその気持ちはよく分かるので、本文の中に太らないおすすめのお菓子も紹介しています。参考にしてもらえればと思います。

 

忙しくて呼吸トレができなくても、食事だけでも痩せますか?
痩せる事は可能です。しかし今回の第8弾は、1ヶ月で−5kgを目指すためには呼吸トレをやってもらうことが前提で書いてあります。呼吸トレをすると痩せる速度が加速します。
コンビニがメインになることが多いんですが、痩せられますか?
痩せられます。コンビニでの食べ方をわかりやすい写真付きで紹介しているので、これを見て真似してもらえればと思います♪

 

筋肉が全くなくてキツい運動が苦手なのですが、呼吸トレはキツくないですか?
今回のプログラム内容は、最速で痩せることがメインなので呼吸トレは今までのものより、少しレベルを上げています。ただ、筋トレのように無理な種目ではないので誰でもできる内容にはなっています。

夏はもう目の前!駆け込みで痩せるなら今しかないです!

1ヶ月でも写真のような変化が可能です。

 

気づけば1年の半分が過ぎてしまいましたね‥😰

もう6月終わり‥すぐに7月になって、夏本番を迎えます。

夏が来たら‥もう体型を誤魔化すことはできません。

ずっと長袖を着るというわけにもいきませんし、嫌でも肌を見せることになります。

これまで隠れていた二の腕

洋服で隠れていた自分では見えない背中のお肉

誰かに見られていると思うと、少し怖いですよね…😭

 

でも、1ヶ月−5kg痩せる事ができれば、全然怖くはありません!

むしろ堂々と体型をみせるファッションを楽しんでください!

 

【第8弾】えなノート
「【呼吸トレ】と【食事】で1ヶ月でー5kg確実に落とすダイエット方法」
本文内容:文字数 2万9555文字 / 呼吸トレ写真29枚

税込 8,900

 

ダイエットえなの激痩せノート