【第８弾】えなノートfa-pencil

 

実は、彼氏よりも太っていた私（泣）

元々70kgあった私は頑張ってダイエットして58キロまで落としたのに、まだまだ見た目はデブのまま。。

 

体重が落ちても見た目が変わらないとか、意味ないじゃん！

 

もうダイエットなんてしても意味ないかも。。と思い始めていた私はある日【呼吸改善トレーニング】（以下：呼吸トレ）というものに出会いました。

呼吸トレをやってすぐに５キロくらい痩せたんですけど、私の体型は凄まじい変化を遂げることができたのです❗️

見てください！たった５キロでこの変化！

 

たった5キロ痩せるだけでも見た目がこんなに変わったんです！

しかしただ単にダイエットをすればいいか？と言えば、そうではありません。

 

それにはある秘密があります！

その秘密とは、

「呼吸トレ」＋「食事の仕方」

にあるんです。

 

この２つをミックスしたダイエットをすると、たった１ヶ月でー５キロ痩せる上に、以下のようなメリットがあります。

 

 

これはほんの一部ですが、この方法を行うことで1ヶ月後のあなたにはこんなことが起きてしまいます。

 

でも今こう思ってますよね？

「たった５kgくらい痩せたって、そんなに見た目は変わらないよ・・」

 

その気持ちはよ〜くわかります。

私も、普通にダイエットして5kg痩せた時、正直見た目がほとんど変わらなかったので「５kg痩せるってこんなものなの？」って思っていましたからね😓

 

でも、今回のプログラムはそんな普通のダイエットとは一味違うんです。

これは両方私なんですが、たった５キロなのに別人級です。。笑

見た目の変化的には、どう考えても10キロ以上の違いがありそうですよね。

 

でも呼吸トレをすれば１ヶ月でー５キロ痩せて、大幅な見た目の変化を体感することができます。もちろんこれは私だけじゃなくて、多くの方も実証済みです。

それがこちら⬇︎

実際に【呼吸トレ】と【食事】だけで痩せた人の口コミ

【Kさん / 32歳 / 160cm】

67kg➡︎61kg！

「３食炭水化物食べて痩せる？いや絶対痩せないでしょ！」って思っていました

ずっと糖質制限ダイエットをされていたようですが、継続が難しくなってしまったと言っていたKさん。

今回はむしろしっかり糖質をしっかり摂取してもらい、ウエストも細くなり太ももの隙間ができました。

 

 

 

【ずーさん / 28歳 / 158cm】

50kg➡︎45.2kg！

前ももの外張りが取れました！✨

ずーさんは、休日出勤があるくらいお仕事がお忙しくて、自炊は時々行えるくらいでした。

さらに睡眠の乱れもあり、食事の時間がバラバラになることもありましたが、それでも時間がある時に呼吸トレをやってもらっていたので、前ももの外張りがなくなりました✨

 

 

 

 

【さえさん / 23歳 / 155cm】

64kg➡︎57.5kg！

人生で初めてベルトを買いました（笑）

人生で１度も痩せた事がないと言っていたさえさん。何度もダイエットしてはリバウンドを繰り返していらっしゃました。

でも、食事と呼吸トレで1ヶ月-6.5kg痩せました。

特に、お腹、二の腕、ふくらはぎ、背中、お尻が別人のように変わっています。

ズボンがゆるゆるになってしまったので、ベルトを買ったそうです✨

 

 

【Yさん / 21歳 / 155cm】

53kg➡︎48kg！

呼吸トレだけでくびれができるなんて思っていませんでした

１ヶ月間ちゃんと３食食べて、呼吸トレをしてマイナス５kg達成しました！

太もものスキマができて、お腹には縦線‥そして、綺麗なくびれができていますよね😆✨

 

【Hさん / 21歳 / 155cm】

74kg➡︎64kg！

身体が一回り違うので服を全部買い替えました笑

超別人級に体が変化していますよね👏✨

体重は驚愕の２ヶ月マイナス１０kg！＞＜👍

 

DMやコメントでも呼吸トレで痩せました！のご報告が多数届いております

インスタのDMに届いているリアルな感想も届いております✨

１ヶ月マイナス６.５kg！反り腰も改善！

 

１ヶ月で-５kg達成！太もも-７cmも同時に達成！

 

呼吸トレは時間がある時のみ！それでも１ヶ月-5kg突破！

 

呼吸と食事で-8kg痩せたのに、痩せて小さくなるはずの胸が大きくなった！

中学生以来の体重５０kg代に！呼吸トレしただけで間食欲が減少して-6kg達成！

 

このように、呼吸トレで痩せた人は続出しています。ここでは全てのDMを紹介しきれませんが、いつもご報告ありがとうございます💌

普通のダイエットではできないけど、呼吸トレをすればここまで変わります

この脚の変化もたった５キロです。

前ももの張りが凄かった私は呼吸トレを始めてからはみるみる前ももの張りが取れていきました。

いつも私は聞かれます。

「何したらこうなったの！？」って。（笑）

 

「運動もしてないし、食事の量も増やしたんだよなぁ🤔」ってのが私の回答です。

それも全ては呼吸トレのおかげなんですけどね！呼吸トレをすると食事もきちんと３食食べて、運動をしないでもここまで変われます。

 

そもそも今回このノート第８弾を作ったのは、インスタのフォロワーさんのある一言がキッカケでした。

⬇︎

マイナス５kg痩せたら見た目って変わりますか？1ヶ月後に大事な用があってどうしても１か月で痩せたいんです。

 

「すぐ痩せたい。」その経験は私にもあるのでよくわかります！

しかももうすぐ夏だし、洋服で隠すのも限界になってくる季節。いよいよ痩せなきゃ！と焦ってる人も増えてきた頃だと思います。

でも、すぐ痩せる方法って世の中にたくさんあるんですけど、実はどれもデメリットが多すぎるんですよね。

こんなかんじで⬇︎

すぐ痩せるけどすぐ太るダイエット

すぐ痩せたいからとこんなことしていませんか？

⬇︎⬇︎⬇︎

このダイエットって手っ取り早く痩せるんですが、その代わり速攻で太ります。

これが、ダイエット失敗の原因、そしてリバウンドの元なんですよね‥😭

確かにこのダイエット体重はすぐに減りますが、すぐに戻ります。いわゆるリバウンドですね。

で、リバウンドを何度も繰り返すと身体はどんどん痩せにくくなります。

食べない➡︎食べる➡︎食べない➡︎食べる‥

これを繰り返していると、身体が「この人は食べないことが多くて栄養が足りなくなるな…」と感じて、食べた時に必要以上に身体の栄養を溜め込もうとします。

栄養を溜め込むというのは、体脂肪として身体の中に取り込んでおくということなんですね。

ダイエットしたはずなのに、逆に太ってしまうなんて、痩せる目的とは全く逆の結果になってしまっていますよね😭

食べないダイエットは、本当にリバウンドのリスクが高いんです。

せっかくマイナス５kg痩せたのにリバウンドなんてしたくないですよね？

でも、多くの人がこの落とし穴にはまって、ずっとこれを繰り返しているのが、ダイエットの現実です‥

最短最速で痩せるには、食事管理は必須。

【食べない】のではなく、”何をどのくらい食べるか”これがわかっていれば、マイナス５kg痩せる事は容易なんです。

しかも３食です。なぜ３食も食べるべきなのかについては、本文中でちゃんと解説しています。

 

「痩せるために食べる」

 

食べることで、呼吸トレとの相乗効果が増し、さらに痩せるスピードは早まります。

 

だから私は「すぐ痩せたい！」人にこそ呼吸トレと私の栄養たっぷり３食たべるメニューをやってほしいんですよね。

呼吸トレをやれば見た目も大幅に変化するし、リバウンドもない。そして超健康的です！

 

なので、今回は【呼吸トレ】＋【食事】１ヶ月でもー５キロ痩せるダイエットメニューを作り上げました。

 

第８弾ノートの内容fa-pencil

以上が今回の内容になります。

ざっくり言いますと、本文では呼吸トレのやり方と食事内容がメインになっています^^

これは１ヶ月でー５キロ痩せるために私が作ったオリジナルノートですので、ここでしか手に入らない貴重な情報になってます^^

この第８弾のノートを見れば、どんな食事をして、どんな呼吸トレをやればいいのかがわかります。

書いてある通りに行うだけで１ヶ月ー５キロは確実に痩せるでしょう^^

 

【第８弾】えなノート
「【呼吸トレ】と【食事】で1ヶ月でー5kg確実に落とすダイエット方法」
本文内容：文字数 2万9555文字 / 呼吸トレ写真29枚

税込 8,900円

 

 

この画像みてください。

 

これは、正しいダイエット方法で-５kg痩せた私です。

体重自体は【たったの5キロ】。数字だけ見たら、そんな大幅に変わったわけではないのに、体型が全然違いますよね！

 

たった５kgですが、それでも見た目が変わると全然違いますよね。

 

あなたには、私のように間違ったダイエット方法をして、結局リバウンドしてしまう‥なんて事になってほしくないんです！

だから私は、このノート第８弾で正しく-５kg達成する方法をお伝えしていきます。

「呼吸トレ」＋「食事」で１ヶ月で痩せます

１か月-５kg痩せるって、「食事制限もきつめの運動もしないとだめだよな‥」って思っていませんか？

 

正直「呼吸トレ」と「食事」だけやれば、1ヶ月５kg痩せる事は余裕です。

 

「呼吸トレ」を行うことで、インナーマッスルを鍛えて姿勢を良くする事ができ、アウターマッスルを鍛えて見た目を綺麗に引き締める事ができます。

「食事」を３食摂ることで、栄養素を確保し、筋肉の分解を防ぎ、呼吸トレとの相乗効果で基礎代謝を上げながら、痩せ体質へと変えていく事ができます。

（※なぜそんな効果があるかは、第８弾本文で詳しく説明してます。）

 

このやり方ってあまり知られていないですが、本来はこれが、正しく痩せるダイエット方法なんですね。

ダイエットという言葉は、健康的に痩せるという意味を持っています。

つまり、体重だけ落として、体型が変わらない、さらにはリバウンドしてしまう。これって本来のダイエットの意味とはかけ離れてしまっていますよね💡

これを知らないと、食事を抜く、キツい筋トレをする、毎日走る‥そんな思考になってしまうんですよね。

で、最後は続けられなくて、頑張ったのに体型があまり変化せずリバウンドしてしまう‥😢

これって非常にもったいないと思いませんか？

ただ、多くの人が未だに１ヶ月マイナス５kg痩せるために、過度な食事制限や、キツい筋トレや有酸素運動をしなければいけないと思っています。

それは全く必要ありません。

『ただ体重を5kg落とす』ではなく、『−5kg痩せて、綺麗な体型になりたい』と思っているのであれば‥

 

➡︎正しい食事をする

➡︎呼吸トレをする

 

この２つだけで、十分痩せる事ができます。

この事実を知っているか、知らないか。ただそれだけで、1ヶ月後の結果が変わってくるんですよ。

 

きつい運動は必要ありません！

1ヶ月–５kg達成するために必要な運動は‥呼吸トレ。

これだけです。

 

しかしこれは運動ではないんですけどね^^;よく勘違いされますが！

呼吸トレは呼吸を意識した、身体の調整のようなものです（ある意味整体ですね💡）

 

実際にこれまで、私が指導してきた人も、呼吸トレのみ行っていただきました。

それだけでも、1ヶ月-５kg痩せた人もたくさんいます。

 

１ヶ月でー５キロ痩せるために、こんな運動は絶対にしないでください！

⬇︎⬇︎

・筋トレ❌

・ランニング❌

・ストレッチ❌

 

逆にこれらの運動は、身体のラインを崩して脚を太くしたり、姿勢が悪いまま行う事で、腰を痛めたり怪我に繋がってしまいます。

これは姿勢がものすごく悪い時の私です。

⬇︎⬇︎⬇︎

 

・猫背

・腰が反っている

・巻き肩

・お腹が出ている

こんな感じの姿勢の人は、インナーマッスルが間違いなく弱っています。

インナーマッスルは身体の中の筋肉で、綺麗な姿勢を作るために必ず鍛える必要がある筋肉です。

インナーマッスルが弱っていると、体の代謝が悪くなる上に、上半身の軸が安定しない事で、下半身への負担が増え、脚がどんどん太くなって、体のラインを崩してしまうんですね。

このインナーマッスルが「弱い」か「強い」かというだけで、「太っているか」「痩せているか」の違いが出るほど、とても重要な筋肉なんですね💡

インナーマッスルが鍛えられていない状態で、筋トレやランニングを行ってしまうと、体重が落ちたとしても、体型が良くなる事は残念ながらありえません。

それはいくら食事を抜いたとしても同じです。

⬇︎

筋トレやランニングといったキツい運動よりも「呼吸トレ」をした方が自分の望む体型になれるって事なんですよ！

なぜ呼吸トレならリバウンドせずに１ヶ月で痩せることができるのか？

呼吸トレは、インナーマッスルを最も効率的に鍛える事ができ、さらにアウターマッスルも同時に使うメニューなので、両方とも一気に鍛える事ができるんです。

インナーマッスルが弱い人でも、呼吸トレであれば確実にインナーマッスルも鍛えられるので、身体のラインも綺麗に整っていきます。

なぜならば呼吸トレは呼吸をしっかりすることがをメインとしています。

呼吸をしっかり吐く事ができると、インナーマッスルが刺激されて、ちゃんとインナーマッスルが鍛えられていくんですね。

しかも、眠っていた筋肉を刺激するので、アウターマッスルも鍛える事ができ、身体がどんどん引き締まっていくのですで✨

 

「息を吐くこと」これが大事なので、誰でも簡単にインナーマッスルを鍛える事ができるんです。

 

インナーマッスルが弱っているとこんな支障がでます。

⬇︎⬇︎

これって、痩せない身体を自分で作ってしまっているようなものだと思いませんか？😢

 

インナーマッスルは外から見えるものではないので、重要と捉える人が少ないんです。

だから、目に見えるアウターマッスルを最初から鍛える人が多いのですが、インナーマッスルが弱い人の場合、それをアウターマッスルばかり鍛えてしまうと逆に体型が悪くなります。（詳しくは本文で解説しています）

 

逆に言えばインナーマッスルが弱い人ほど、「呼吸トレ」を行うだけでもこんな効果がすぐに出ます。

⬇︎⬇︎

呼吸トレには、これだけの効果があるので、たった５kg痩せただけでも、ちゃんと見た目が激変するんです。

 

わかりやすいと思うので、ここに私の脚の変化も載せておきますね！

呼吸トレをすると姿勢が良くなるので、自然と無駄な筋肉と脂肪が落ちて、前ももの張りも取れていきます♪

これも普通の運動ではできない呼吸トレならではの効果ですね！

1ヶ月でー５キロなら、正直余裕です

正直言います。

今回のメニュー内容なら無理なく１ヶ月５キロは余裕です。でも10キロとかは難しいです！

 

そもそも１か月ー10kgって、体重が100kg超えている人でもなかなか達成するのが難しいですからね。

まあそれだけ、現実的ではないということ、さらに例え一気に10kg痩せたとしても、多くのリスクを伴います‥

それでも「1ヶ月マイナス１０kg痩せたい！」という人がいれば、今回のプログラムの内容は合っていないと思いますので、ご購入はお控えください🙇‍♀️

私はあくまで健康的に、1ヶ月で-５kg痩せて、体型を良くして、絶対に見た目を変えたい方のみに見ていただきたいと思っています✨

 

しかし２ヶ月もあれば10キロも可能かもしれません。

呼吸トレなら、きついことをしなくても痩せるから嬉しいんですよね^^

 

 

呼吸トレをすると、たった５キロなのに見た目の変化が激変するんです。

これは私の顔の変化です。（笑）

むくむくまん丸なお顔でも、−５キロ痩せればだいぶ小顔になります^^

呼吸トレって、顔の歪みも取れていくのでただ脂肪が取れるだけじゃなく骨格から小顔になれるんですよ！✨

 

ぜひあなたもこの激やせ体験をしてもらいたいです。

やるとわかりますが、他のダイエットができなくなります（笑）

だってこんな楽でストレスフリーなダイエット方法、他にないですからね。

第８弾ノートの中では、呼吸トレのやり方を丁寧に説明していますので、初心者の方でも安心して取り組んでいただけます♪

 

【第８弾】えなノート
「【呼吸トレ】と【食事】で1ヶ月でー5kg確実に落とすダイエット方法」
本文内容：文字数 2万9555文字 / 呼吸トレ写真29枚

税込 8,900円

 

第８弾の内容は、こんな方には効果的です！

第８弾のノートはこのような方にかなりオススメの内容になっております。

⬇︎⬇︎⬇︎

このような方には今回の第８弾はおすすめです✨

こういう方だからこそ、早く結果を出すことができます^^

購入前に読むと、効果が爆上がりするQ＆Aをどうぞ！

ご購入を考えられている方はまずは、必ずQ &Aを読んで疑問を解消してくださいね^ ^ご納得いただいた上でご購入いただいた方がより効果が出ますので^^

 

 

 

 

夏はもう目の前！駆け込みで痩せるなら今しかないです！

1ヶ月でも写真のような変化が可能です。

 

気づけば１年の半分が過ぎてしまいましたね‥😰

もう６月終わり‥すぐに７月になって、夏本番を迎えます。

夏が来たら‥もう体型を誤魔化すことはできません。

ずっと長袖を着るというわけにもいきませんし、嫌でも肌を見せることになります。

これまで隠れていた二の腕

洋服で隠れていた自分では見えない背中のお肉

誰かに見られていると思うと、少し怖いですよね…😭

 

でも、1ヶ月−５kg痩せる事ができれば、全然怖くはありません！

むしろ堂々と体型をみせるファッションを楽しんでください！

 

【第８弾】えなノート
「【呼吸トレ】と【食事】で1ヶ月でー5kg確実に落とすダイエット方法」
本文内容：文字数 2万9555文字 / 呼吸トレ写真29枚

税込 8,900円