みなさんこんにちは(^ ^)
元７１kg太もも62cm！ふくらはぎ43cm！脚の太さ日本代表のダイエットえなです😂
みなさん。私はマイナス20kgのダイエットに成功したのですが、マイナス10kg痩せた時に気づいたことがありました。
それは・・・
「あれ・・痩せたのに脚が変わってない・・」
ということです。
私は「痩せたら脚が細くなって、あんな格好もできるだろうなあ〜^ ^」
と妄想していたんですけども‥
蓋開けてみたら「脚ぜんっぜん変わってない！どゆこと😭！？」状態で。
慌てた私はこんなものばかりにお金を費やしていました。
・マッサージ
・エステ
・ストレッチ
ほい。こりゃもう大ド定番ですよ。脚痩せ界のショートケーキですよ🍰
で、まあ死ぬほど脚痩せを検索してこれがいいと聞いていたので、やったんですけど‥
まあ、どれも見事私には全く効果がありませんでした‥つらい
まじか。まじかぁ。もうやんない。もう知らない。もうケーキ食べる‥🤤笑
とテンションもモチベーションも落ちました。
ほんっとうに私の脚はエステ、マッサージだけでは細く引き締まった脚にはならなかったんです。
ちなみに私はマッサージを1ヶ月間毎日続けました。
お風呂あがりに1時間。それだけみたら女子力は最高級ですよね。
でも、毎日片脚30分マッサージしても、その時0.5cm細くなったとしても次の日には元どおり。
やればやるほどあざになるし‥😭
手はめちゃ疲れるし‥😭
マッサージは脚痩せするには、一時的なものすぎるんですよね。
もちろんそれが体質的に合ってていて脚が細くなった〜！」という人もいらっしゃると思います。
でも、それよりも脚が太くて太くて太くてたまらん😭！と悩んでいる人の脚痩せに大切なのは、カラダをリラックスさせることと、固まった筋肉をほぐすことなんですよね。
そこで、大切なアイテムが‥
「筋膜リリース」
これを使って太ももやふくらはぎを徹底的にほぐしましょう！
▼これまじ神アイテムなのです。
今は筋膜リリースも数多く出ていて、「どれを使えばわからない」という人も多いと思います。
実は硬くて痛みがでるほど行えば良いというわけではありません。
なので、最初はあまり硬くないものから始めることをおススメします😄！
少し刺激されて痛気持ちいくらいでも効果はでますので、ご自分に合わせて購入してみてくださいね！
▼私の動画でも筋膜リリースでのほぐし紹介してます▼
なぜ脚が太くなるのか。
そもそも脚は自分の体重が全部乗るところですよね？
そんでもって、地球には重力もあるので、上半身が崩れてくると、私たちへの脚への負担もそれはそれはとてつもないのです。
だからもう重力のせいにしましょうです🤣自分のせいではありません！
ただ、やっぱり脚は細くしたいですよね‥😂
ふくらはぎや太ももをゴリゴリマッサージして、リンパを流す人は多いんですが、軽視されがちな足の裏や足指の方が実は結構大切部分なんですね。
足首からマッサージをスタートしていたり、ふくらはぎはマッサージするけど足裏はしないな・・・なんて方のほうが多いと思います☝
マッサージをする前は、できたら足の裏や足の指も動かしてあげると良いです。
▼私がよくやる足ほぐし▼
脚が太く悩む人、特に前ももとふくらはぎが張っている人はふくらはぎの外側の筋肉が凝り固まっていて、それが原因ですごく太く見えています😭
ふくらはぎの内側がししゃものようになっていたとしても原因はおそらくそこではありません！
脚の外を過剰に使いやすいのが、脚が太い人の特徴だったりするんですよね🤔
脚の内側を上手に使うためにも、ぜひ動画の動きを1週間だけ続けてみてくださいね✌️
脚が太い人はインナーマッスルが弱くなっている！
前ももが張っている人、ふくらはぎの太さに悩む人はインナーマッスルも弱いです。
インナーマッスルとは、カラダの真ん中で、目ではみえないカラダの中の筋肉です。
目には見えないけれど、ものすごく重要な筋肉で、立つ、歩く、座るなど日常生活を送る上でも超重要な筋肉なのです。
しかし！インナーマッスルが働いていない人の方が現状多いで。
・姿勢が悪い、歩き方も、立ち方も良くない。
・上半身は猫背、下半身は脚が太い。
こんな人はインナーマッスルが弱体化している可能性が大😱
インナーマッスルについては私のノートでもお話していますが、正直脚痩せのためにはインナーマッスルの活性化は必要不可欠です。
インナーマッスルについてお話するともう、気が遠くなるような時間がかかるので今回はお話しませんが、（絶対今度書きます😘）
インナーマッスル活性化するために１番の近道は・・
「呼吸を改善する」
むしろこれだけです！最重要事項といっても過言ではありません☝
呼吸改善は正しく行えば１回でも効果を感じることができます。
そして、続けていくことで確実に脚太を卒業することができる！☺
急がば回れ！
こんな言葉ありますよね。脚痩せはこの言葉通り。
燃焼マッサージオイルや着圧ソックスを購入して、私のように大損をする前に超コスパの良い無料でできる呼吸トレーニング試してみてくださいね👍
読んでいただきありがとうございました！
では、また、お会いしましょう〜ダイエットえなでした♡
