みなさんこんにちは！
呼吸改善トレーナーのえなです^^✨
今日は、非常によくいただく質問NO１！
ということで今日は、「世界一痩せる呼吸ダイエット」という題名で、皆さんに呼吸を変えたらめちゃくちゃ痩せるよ！っていう話をしていきたいと思います✨
みなさんの呼吸の概念、またはダイエットの概念が覆るかもしれませんよ‥😎✊
それでは早速いきましょう！👍
なぜ？呼吸で痩せるメカニズムを簡単に説明します
なぜ呼吸で痩せるかというと、「呼吸をすることで姿勢を正すことができて、勝手に痩せやすい体を作ってくれるから」です。
そうですよね、いきなり呼吸だけで痩せると言われても信じがたいですよね。笑
だって私もそうやって思ってたし笑😅 💦
でも、ちゃんと呼吸で痩せるメカニズムが理解できたら、「たしかに呼吸で痩せるわけだ！」って納得できると思います。
ということで、呼吸で痩せるメカニズムについてちゃんと説明していきますね！✨
呼吸を改善することと痩せることの関係性ってなに？
「呼吸で痩せる」そのメカニズムは、私たちの身体の中にある「横隔膜」という筋肉に秘密があります。
ここです。
この横隔膜が上下に動くことで、私たちは息を吸ったり、吐いたりすることができるんですよ✨
この横隔膜は呼吸をする時に使われる筋肉で、身体の中心にある筋肉ですね。
呼吸によって横隔膜が上下にしっかり動くと、関節を安定させて綺麗な姿勢を保持したりする役割があるんです！
これは結構知られてないですが、横隔膜を動かすのは綺麗な姿勢を作る上で最も大事ことなんですよ✨
横隔膜がキチンと働いていれば、立つ・歩くなどの日常生活を送るだけでも、姿勢が良くなって、血流が良くなって、代謝が上がって、消費するエネルギー量も増えちゃいます。
だから横隔膜の筋肉を動かすことは、痩せることに直結するんです！
こんな流れですね💡
横隔膜が動いていないと、まさにその逆で、勝手に太りやすい身体になってしまうんです。。（怖）
横隔膜が動いていない状態とは、ちゃんと呼吸ができていない状態です。
その場合、正直なところ・・
食事制限しようが、筋トレしようが、横隔膜が動いていなかったら何をしても、痩せません！！
本来の呼吸をする▶︎横隔膜が動く▶︎姿勢が正され代謝が上がる▶︎痩せる
これが呼吸で痩せるメカニズムなんですよ^ ^！！
呼吸ダイエットで得られる痩せ効果
呼吸を改善すると以下のようなダイエット効果が得られます。（実際に私もそうなりました！）
⬇︎⬇︎⬇︎
✔︎ ウエストがくびれる✨
✔︎ 下っ腹がへっこむ✨
✔︎ お尻の形がきれいになる✨
✔︎ 太ももが痩せる✨
✔︎ ふくらはぎが痩せる✨
✔︎ 顔が痩せる✨
✔︎ 姿勢が良くなる✨
✔︎ 代謝が上がり痩せやすくなる✨
呼吸が改善されると、こんな嬉しい効果があります。
呼吸改善って、体重を落としてくれるのはもちろんなんですが体型をしっかり変化させてくれます。
画像を見ていただければわかると思いますが、体重よりも見た目の変化が凄い変わります。
⬇︎⬇︎⬇︎
これBeforeの方は、呼吸がちゃんとできていない時の脚ですね。
Afterは呼吸改善したあとの脚です。
もっと早く呼吸改善に出会っていれば、もっと早く痩せていたことでしょう。。！
呼吸ダイエットってどのくらいで効果出るの？
実際に呼吸ダイエットを始めてから、
２週間で効果を感じて、1ヶ月で痩せます。遅くても２〜３ヶ月あれば体型の変化もわかるほど痩せていきます。
もちろん、何をどれくらいしたかなどで効果を感じるスピードは変わってきますが、これくらいが平均になりますね。
私自身は、呼吸改善を初めて１ヶ月で‥
こんな言葉を周りの人から言われるようになりました。
そしてさらに2ヶ月後には‥
脚が細くなったことを周りから驚かれました（笑）
とにかく「何したの！？」を連呼されたのを覚えています！
あ、でもこれ気になりますよね？
呼吸ダイエットとは、「呼吸を改善するためのトレーニング」を行うことです。
これを行うことで、呼吸が改善されて、姿勢が良くなり、代謝が上がって痩せやすい身体を作ってくれるんです^ ^！
これを呼吸改善トレーニングって私は呼んでいますが、もっと詳しく知りたい！という方は下記の記事を読んでみてください✨
⬇︎⬇︎
＞＞呼吸するだけで「脚が痩せる！」この呼吸法は効果がヤバイです。
実際に呼吸ダイエットで痩せた人の声
もちろん呼吸ダイエットをして効果が出たのは、私だけではありません👍
ちゃんと、私が教えた人たちも痩せていってますよ！
下っ腹がへこみ、小顔になったOさん
実施期間：２ヶ月
体重：６６kg➡︎５９kg（−７kg減）
美尻になって体型が激変したKさん
実施期間：２ヶ月
体重：７４kg➡︎６７kg（−７kg減）
美尻になって体型が激変したKさん
実施期間：１ヶ月
体重：５３kg➡︎４８kg（−５kg減）
とまぁこんな感じで、呼吸を改善してダイエットに成功された方は他にもたくさんいらっしゃいます👍
《まとめ》呼吸ダイエットだけで１ヶ月マイナス５kgは痩せまっせ。
呼吸を改善することで、横隔膜が働くようになり、その結果姿勢が良くなり、血流が良くなり、代謝があがり結果的に‥勝手に痩せやすい身体を作ってくれます👍
これはまさに「世界一痩せる呼吸ダイエット」と言っても過言ではありません。
さらに、呼吸ダイエットのいいところは、痩せにくい下半身が痩せるってことです。
普通のダイエットじゃ下半身痩せないですからねぇ。。
呼吸は身体の土台。呼吸が変われば身体は変わります。これは、本当に私自身が１番実感しています。（⬅︎痩せなかった下半身が変わったので✨）
だからぜひみなさんにも呼吸を改善して、身体を変えて行ってほしいと思っています😊
ちなみにですが‥
「呼吸改善トレーニング」をやったら、私はたった１ヶ月で太ももマイナス７cmを達成しました。
その呼吸改善トレーニングは、えなノート第6弾で見ることができます^ - ^！
ご興味ある方は、ぜひのぞいてみてくださいね☺
（あ、私の脚のビフォーアフターだけでも見てってください笑）⬅︎ま・じ・でやばいので笑😂
⬇︎⬇︎※この画像クリックでえなノート第6弾に飛べますよ〜🤗⬇︎
それではみなさんまたお会いしましょう！
呼吸改善で身体を変えた‥えなでした^ ^✨
