【1ヶ月でふくらはぎー3cm!?】えなノート第7弾を購入した人のリアルな口コミを紹介します

みなさんこんにちは!

呼吸改善トレーナーのえなです^ ^✨

先日ブログで書いた下記の記事はもう見ていただけましたでしょうか?><✨

⬇︎⬇︎

>>【1ヶ月で痩せました】えなノート第6弾を購入した人のリアルな口コミを紹介します

これがもう、非常に好評だったので‥

今回は第2弾!!

えなノート第7弾「下半身から痩せる食事」を実践してもらった人のまたまたリアルな口コミを大公開していきます!

実際にノートご購入前によく聞かれるのが‥

あなた
本当にノートで私も痩せる事ができるんでしょうか‥?

というお言葉です。

本当にほんとーにこう思う気持ちはよくわかります。(私の生徒さんも9割の人が最初に必ずこの言葉を言います😌)

ただ、私はこう言います。

えな
もちろん!どなたでも実践していただければ変わりますよ^^✨

これは、もちろん、当然、本当のことなのですが‥でもね、自分で書いてても思います。

それは、あなただから痩せたんじゃないの?

って。

だって私も、今まで「誰でも痩せますよ」って言われて、「本当かな‥」って何百回も思った事ありますからね😓 💦(そりゃ最初は不安ですよね。)

ということで、やはり論より証拠ということで、今日はえなノート第7弾「下半身から痩せる食事」を購入した人が…

下半身は痩せたの?

身体には何か変化あったの?

体重は減ったの?

などなど‥

インスタライブや、頂いたDMからリアルな感想を紹介していきたいと思います✨

インスタライブやDMって本当に生のお声なので、紹介するのは2回目でもやはり緊張します‥(ドキドキです💦)

あなた
あの‥えなノート第7弾ってなんですか?

こちらがえなノートです!

⬇︎画像クリックで飛べます⬇︎

いきなり内容を見るよりも、まずは口コミを見てから、えなノート第7弾をご覧いただければと思います✨

それでは、早速紹介していきます^ ^👍

えなノート第7弾を実践した人のリアルなお声

それでは、実際にみなさんがどんな変化を遂げたのかインスタライブの時のお声や、DMをご紹介していきたいと思います✨

インスタのDM:えなノートの食事で、1か月太もも−2cm、ふくらはぎ-3cm達成!

 

ばっちり下半身痩せに成功しておりますね〜><✨!!

脂肪と浮腫を撃退して、太もも-2cm減ふくらはぎ-3cm減

まさに下半身を狙い撃ちという感じですね^ ^👍

えな
脂質を控えて、ミネラル等を多く摂るようにすると、体内から血流が改善されて、痩せていきます✨体重は−3kgですが、下半身がしっかり痩せていて素晴らしいです!

 

インスタライブ中コメント:「こんなに食べているのなんで!?」1週間で体重が減少!便秘も解消!

えなノート第7弾の感想で一番多いセリフ第1位

「なんでこんなに食べて体重が減るんですか!?」

です笑✨

個人的にこのセリフがすごく嬉しい〜><!💕

みんな食べちゃダメって思っているから、ダイエットが続かないなんて事が起きたりするんですよね💦

しかも、食べたらちゃんと便秘も解消し、体内がデットクスされていきます👍

 

つまり…食べた方が痩せるというのは本当なのです✨
インスタのDM:下半身太りの天敵!浮腫&便秘が解消!

浮腫と便秘は下半身太りの天敵です😭

浮腫(老廃物を含む水分)が続くと、最終的に下半身の脂肪細胞に取り込まれていきます😢

詳しくは下記の記事で書いています⬇︎

>>「むくみ」は時間が経つと「脂肪」に変わるって知ってましたか?

でも、食事を整える事で、腸内環境も整って、便通が出やすくなってくれます💡

頑固な便秘が続くと、デトックスできなくなり、体の中は老廃物が溜まっていくので‥

痩せないだけでなく、代謝が落ち、脂肪燃焼効果もなくなり、さらに肌の状態にも影響をきたすんですよね😓(最悪ですよね😅)

なので、便秘解消には腸内環境を整える、そして浮腫解消には塩分を調整する!

これが重要事項になってきます^ ^👍

インスタライブ中コメント:ダイエットの概念を覆えして暴食が全くなくなった!

いまだに「糖質を食べると太る」ということを言っている人は多いです。

その間違った考え方によって、暴飲暴食をしてリバウンドをしてしまう人はすごく多いんですよね‥

私の食事は必ず3食食べる糖質を抜かない!これがモットーです✨

えな
リバウンドしてしまったらダイエットの意味ないですよね!主食である糖質には、精神を安定させる要素がちゃんと入っているので、暴食がなくなったんですね✨
インスタのDM:えなノートの食事のみ!たった10日間で−2kg痩せた!

食生活を変えたことで、身体がすぐに変化して、ちゃんと−2kg痩せられましたね!

10日で−2kgって体重50kg代ではなかなか痩せない数字なので、正直驚きました^ ^👍

浮腫も徐々になくなっていきますので、ご安心くださいね😆

インスタライブ中コメント:管理栄養士さんお墨付きの食事内容!食品表がわかりやすい!レシピが簡単で作りやすい!

みなさん一体なんのことを言っているかというと‥

 

⬇︎⬇︎こちらのことです⬇︎⬇︎

 

えなノート第7弾は「何をどのくらい食べたら良いか一目でわかる表」をダウンロードできる形で、作成させていただいております✨

スーパーなどで、購入する際に、スマホで確認する事ができるようになっています😌

また、印刷して冷蔵庫に貼っていつでもご覧いただけるようになっています✊

えな
これわかりやすくてめっちゃ活用しています!と言われるととても嬉しく思います✨みなさんありがとうございます(^ ^)/!
インスタのDM:えなノートの食事を実践しただけで1ヶ月−3kg達成!
この方は、糖質制限をずっとされていて糖質を摂取していなかったんですが、糖質を3食摂取するようになったら、体重ストンと落ちていきました‥😳
この現象って糖質制限をされていた方に多い現象なんです✊

長い間糖質を摂っていない人が糖質を取り始めると、体重が増えます。

これは、体内の水分量が増えたことで体重が一時的に増えるために起きていることなんです💡

ただ、その後ちゃんと体重も、体脂肪も落ちていきます✨

だから、皆さん安心して糖質を摂っていきましょう><!

えな
体重が増えるので焦ってしまい、また糖質を抜くという人も多いですが‥それはNO❌!食べても痩せます!大丈夫✨

 

インスタライブ中コメント:えなノートの食事を実践しただけパート2!3週間で−3kg減!

 

嬉しい〜🥰

食事をすることって、痩せるというメリットはもちろんあるけど、健康意識を持つきっかけにもなりますよね✨

食事を変えただけなのに、3週間で−3kg減るのは結構嬉しいですよね…😳❣️

間違った食事の取り方をするとリバウンドして太ります!

私の食事指導は「3食食べる」これが基本です🥰

世の中にはいろんなダイエット方法があって、食べない方が痩せると思って食事を抜いている人も多いです。

でも、どこかで糖質をちゃんと食べ始めると、止まらなくなり、リバウンドをする…そんな人が本当に多いんですね😓

食事を3食摂って、糖質を3食摂ったとしても下半身を始め、全体的にもちゃんと痩せていきます。

3食食べて痩せた人たちのビフォーアフター画像

 

皆さんちゃんと痩せていますよね?😭✨

このようにちゃんと痩せた人も最初は「食べたら太る」と皆さん思っていらっしゃいました。

もちろん太っている当時の私も、そう思っていました。

でも、今はこうやって思っています✨

食べた方が痩せる

私が教えてきた人がちゃんと痩せていく姿を見ながら、私自身もそうやって確信してます^ ^!

 

あなた
食べたら痩せるのは嬉しいんですが、何をどのくらい食べたら痩せるんでしょうか?

えな
そうですよね💡肝心なのはその部分ですよね!これから具体的な数字を説明していきます✨

えなノート第7弾の痩せる食事の具体的な取り方は?(下半身痩せ向けの量)

それでは第7弾の内容をチラッとご紹介!

下半身が痩せる食事の取り方を説明していきます💡

試し読みのような気分でご覧いただければと思います〜✨

ここで気にしなければいけないのが、1食あたりの糖質量脂質量です💡

糖質は、身体のエネルギー源になるため、1食当たり40g以下になるように食べていきます😌

脂質は、脂肪細胞の元であるため、1食当たり15g以下になるように食べていきます😌

これが下半身を細くするための必要摂取量です^ ^!

⬇︎もっと細かく内容を見たい方はコチラの記事も合わせて見てみてください⬇︎

>>炭水化物を食べると、なぜ下半身が痩せるのか?むしろ食べた方が痩せる糖質はコレです

 

何をどのくらい食べたら下半身痩せるの?

糖質40g以下の目安量はこんな感じです。

⬇︎⬇︎糖質40g以下⬇︎⬇︎

・白米:100g

・コンビニおにぎり:1個

・食パン:6枚切り1枚

・ベーグル:2分の1個

・うどん:3分の2玉

 

これくらい食べても大丈夫なんですよ✨

ポイント💡

食事の間隔は5〜6時間程度は空けるようにすると、体脂肪がエネルギーとして使われていくので、より痩せやすくなっていきます^ ^

 

⬇︎⬇︎脂質15g以下⬇︎⬇︎

・ささみ:小2本

・サラダチキン:1個

・卵:1個

・豚ロース:4枚

・赤身肉:手の平1枚分

・ひき肉:手の平1枚分

 

これらは2種類組み合わせても脂質が約15g以下になります^^

これが、下半身が痩せる糖質量と脂質量になります😌✨

 

糖質、脂質以外にも、ビタミンミネラル等必須栄養素も摂ります!なので、実は「こんなに食べていいんですか!?😳」とよく言われます(笑)

 

 

<まとめ>絶対に痩せたい!下半身痩せしたい!のであれば、「正しく3食食べる」と確実に結果が出る!

【食事をただ減らす】【食べない】のではなく、「何をどれくらい食べれば良いか」これがダイエットでも、下半身痩せでも重要になっていきます。

食べないダイエットはリバウンドにつながり、最悪の場合ダイエットを始めた時よりも体重が増量したりします(←私の経験談です😭)

なので、皆さんも本気でダイエットに臨むなら、「何をどれくらい食べたら良いか」これは必ず抑えておきましょう✍️

それが、「痩せる」こと、そして「下半身が細くなる」という良い結果につながっていきます😌✨

えなノート第7弾には「下半身から痩せる食事」の献立やレシピが食材選びまで、全て記載しています。

実施した人
レシピが美味しくて、家族みんなで食べられるので嬉しいです!しかもガッツリ系もあって満足感がありました〜🥺

 

このようお言葉もたくさん届いています><✨

ありがとうございます😆

美味しく食べて痩せられたらそれが1番最高ですよね💡

もっと「下半身が痩せた人のビフォーアフター画像が見たいな‥」という方はぜひ下記から実際に3食食べて下半身が痩せた人の声を聞いてみてくださいね✨

それを見ていただければ、「こんなに変わるんだ‥😳」と思ってもらえると思います😆✌️

⬇︎画像クリックでビフォーアフター画像が見れます!⬇︎

 

皆さん!!正しく食事を摂って、リバウンドなしで痩せちゃいましょうね✨

 

それではまたお会いしましょう!

呼吸改善トレーナーのえなでした^ ^✨

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